2. Waktu tepat untuk minum kopi
Selain memilih jenisnya, kamu juga harus bijak dalam memilih waktu tepat untuk mengonsumsinya. Memilih waktu yang tepat untuk itu dapat juga memaksimalkan manfaatnya lho.
Terdapat waktu yang ideal untuk mengonsumsi minuman ini, yakni antara pukul 9.30 hingga 11.30 pagi. Pada saat ini, kafein berinteraksi dengan hormon penting dalam tubuh, seperti hormon kortisol yang mengatur jam biologis tubuh dan meningkatkan kewaspadaan.
Kartisol memiliki jam piketnya, yakni mencapai puncak sekitar pukul 08.00 hingga 09.00 pagi. Puncaknya lagi terjadi juga sekitar pukul 12.00 hingga 13.00 serta pukul 10.00 hingga 19.00.
3. Batasi porsi meminumnya
Ya, seperti yang sudah dijelaskan, minuman asal Ethiopia ini dapat menyebabkan berbagai macam penyakit. Namun ternyata ada studi dari Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry pada tahun 2002 menyimpulkan bahwa meminum lebih dari 5 gelas kopi sehari dapat meningkatkan risiko kerusakan pada dinding pembuluh darah.
Konsumsi kafein berlebih juga dapat menyebabkan masalah tidur, sakit kepala, kegelisahan, ketegangan, dan mudah marah.
Solusinya bagaimana? Nah, porsi terbaik untuk minum minuman tersebut adalah tiga hingga empat cangkir saja. Hal ini merupakan hasil penelitian dari University of Southampton.(*)
