Baca Juga: PENTING! 10 Alasan Mengapa Kamu Perlu Mengkonsumsi Buah Setiap Hari
7 Buah untuk Diet
- Apel
Rekomendasi pertama untuk buah dalam program diet adalah apel. Apel dianggap sebagai pilihan cemilan yang sehat karena memiliki kandungan air sebanyak 85 persen dan serat sebanyak 5 gram. Kedua elemen ini berperan dalam menjaga tingkat gula darah agar tetap stabil dan menghindari rasa lapar yang cepat muncul.
Apel juga termasuk dalam kategori buah dengan indeks glikemik rendah, terutama ketika masih belum sepenuhnya matang. Hal ini dapat membantu dalam penurunan berat badan dan memiliki dampak minimal pada tingkat glukosa dalam darah.
- Pisang
Buah pisang merupakan favorit hampir semua individu. Mirip dengan apel, pisang juga dapat mengatasi rasa lapar berkat kandungan seratnya. Selain itu, sebagai buah yang direkomendasikan dalam program diet, pisang kaya akan vitamin dan mineral, serta bebas lemak dan kolesterol. Tinggi kandungan kalium dan rendah natrium pada buah ini juga memberikan manfaat dalam menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
- Alpukat
Pilihan buah selanjutnya dalam program diet adalah alpukat, yang mengandung lemak baik dalam bentuk asam oleat dan memiliki nilai kalori yang tinggi. Alpukat sering menjadi favorit dalam diet ketogenik karena rendah glukosa dan kandungan lemak baik yang melimpah.
- Beri
beri memiliki senyawa aktif yang bersifat antiinflamasi dan antioksidan, membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat peradangan dan radikal bebas.
- Semangka
Kandungan serat yang tinggi pada buah-buahan, termasuk semangka, memang memiliki manfaat yang signifikan dalam upaya penurunan berat badan. Dengan kandungan air mencapai 90 persen, semangka tidak hanya membantu mencegah dehidrasi, tetapi juga memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
- Pir
Jika Anda berkeinginan untuk mengurangi berat badan, disarankan untuk mengonsumsinya. Kandungan serat di dalamnya dapat membantu mempertahankan rasa kenyang dan meningkatkan fungsi sistem pencernaan tubuh. Selain itu, pir memiliki indeks glikemik rendah dan mengandung antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
- Kiwi
Buah ini memiliki kandungan nutrisi yang tinggi, menjadikannya pilihan yang sesuai untuk program diet. Kiwi juga termasuk dalam jenis buah yang kaya serat, memberikan manfaat positif dalam meningkatkan kelancaran pencernaan.
Itulah beberapa daftar buah yang bagus bagi tubuh khususnya kamu yang ingin menurunkan berat badan secara sehat.(*)
