Tips diet cepat dan sehat
Pantau jumlah kalori harian
Mencatat konsumsi makanan harian sangat penting untuk memantau jumlah kalori yang masuk ke tubuh.
Anda bisa melakukannya dengan membaca label nutrisi atau memanfaatkan aplikasi penghitung kalori.
Dengan cara ini, anda dapat memastikan bahwa kalori yang dikonsumsi lebih sedikit daripada yang dibakar, sehingga tercipta defisit kalori yang mendukung proses penurunan berat badan.
Perbanyak minum air putih
Memastikan tubuh mendapatkan asupan air yang cukup sangat penting untuk menjaga hidrasi, mendukung kelancaran metabolisme, dan menghindari rasa lapar yang keliru.
BACA JUGA: Imbas Aturan Baru Kemensos, Pemkab Semarang Upayakan Reaktivasi 21.158 Peserta BPJS Kesehatan PBI JK
Sering kali, sinyal haus disalahartikan sebagai rasa lapar. Karena itu, dianjurkan untuk mengonsumsi minimal dua liter air per hari.
Aktif sepanjang hari
Selain melakukan olahraga secara teratur, penting juga untuk tetap aktif dalam aktivitas sehari-hari.
Contohnya dengan berjalan kaki saat berbelanja, memilih tangga daripada lift, atau mengerjakan tugas rumah tangga.
Semakin sering bergerak, semakin banyak kalori yang bisa dibakar tubuh.
Rutin berolahraga
Olahraga merupakan salah satu metode ampuh untuk membakar kalori secara lebih maksimal.
Selain menjaga pola makan yang sehat, menambahkan aktivitas fisik seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang dapat mempercepat proses penurunan berat badan.
BACA JUGA: Sambangi Lapas Semarang, Menteri Agus Andrianto Tinjau Dapur Sehat dan Kegiatan Warga Binaan
Selain itu, olahraga juga berperan penting dalam meningkatkan metabolisme tubuh.
Konsumsi makanan bernutrisi tinggi
Daripada terlalu membatasi asupan makanan, sebaiknya pilihlah makanan bergizi seperti sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Jenis makanan ini kaya akan serat dan protein, yang dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama tanpa menambah banyak kalori. (*)
