3. Jaga hidrasi tubuh
Minumlah cukup air saat sahur dan berbuka agar tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.
4. Dengarkan tubuh Anda
Jika merasa pusing, lemas, atau sangat lelah saat berolahraga, sebaiknya istirahat dan hentikan aktivitas fisik.
BACA JUGA: 10 Ide Ngabuburit Seru dan Produktif di Ramadhan 2025, Cocok untuk Gen Z!
Jenis Olahraga yang Cocok saat Berpuasa
Beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan saat berpuasa antara lain:
- Jalan kaki, misalnya aktivitas ringan yang membantu menjaga sirkulasi darah tanpa terlalu menguras energi.
- Yoga dan stretching, membantu relaksasi tubuh dan menjaga kelenturan otot.
- Bersepeda ringan, cocok dilakukan sebelum berbuka untuk membakar kalori secara perlahan.
- Latihan kekuatan ringan, seperti push-up, squat, dan plank untuk mempertahankan massa otot.
- Renang santai, alternatif menyegarkan jika dilakukan sebelum berbuka.
Demikian tips olahraga saat puasa dan jenis olahraga yang sesuai. Anda bisa tetap sehat dan bugar selama menjalankan ibadah puasa. Selamat mencoba! (*).
Respon (3)