SEMARANG, beritajateng.tv – Ketika bulan Ramadan tiba, berbagai pilihan takjil, mulai dari cita rasa manis hingga gurih, mudah ditemui di mana-mana.
Meski begitu, sebagai umat Muslim kita tetap perlu bijak agar tidak berlebihan dan tetap menjaga kesehatan tubuh, sehingga bisa kembali merasakan Ramadan di tahun berikutnya.
Kali ini, beritajateng.tv akan membagikan informasi mengenai sejumlah rekomendasi buah yang sehat dan menyegarkan untuk dijadikan menu berbuka puasa di rumah.
Buah Sehat untuk Menu Takjil Ramadan
Kurma
Kurma mampu membantu menaikkan kembali kadar glukosa dalam darah dengan cepat. Buah ini kaya akan gula alami, serat, mineral, fitonutrien, kalium, magnesium, zat besi, protein, serta lemak.
BACA JUGA: Berikut 5 Ide Menu Takjil Buka Puasa yang Segar, Praktis dan Selalu Jadi Favorit
Karena tubuh mudah untuk mencernanya, kurma dapat juga bermanfaat sebagai sumber energi yang praktis.
Selain itu, kurma juga berperan dalam membantu mengatasi sembelit, diare, dan berbagai masalah pencernaan, serta mendukung kesehatan jantung.
Kelapa Muda
Berpuasa seharian tentu membuat kadar cairan dalam tubuh berkurang. Untuk mengganti cairan yang hilang tersebut, es kelapa bisa menjadi pilihan minuman yang menyegarkan.
Selain itu, daging kelapa juga dapat membantu menambah energi. Jika kebutuhan energi terpenuhi dengan baik, maka fungsi organ-organ tubuh pun akan tetap bekerja secara optimal.
BACA JUGA: Daftar Jajanan Kaki Lima yang Bisa Jadi Menu Takjil Buka Puasa, Mana Faforitmu?
Melon
Selain menyegarkan tubuh setelah seharian berpuasa, melon juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan.
Buah ini diketahui baik dikonsumsi oleh penderita insomnia. Selama bulan puasa, pola tidur sering kali berubah sehingga sebagian orang mengalami kesulitan tidur.
Untuk mengatasinya, kamu bisa mengonsumsi melon sebelum tidur atau menjelang waktu sahur berakhir.
Blewah
Apabila buah ini jadi menu takjil saat berbuka puasa, berbagai nutrisi di dalamnya dapat membantu sistem pencernaan mengolah makanan secara bertahap sehingga lambung tidak mudah mengalami iritasi.
Oleh sebab itu, blewah dianjurkan sebagai menu saat berbuka. Selain menyegarkan, blewah juga dapat membantu mengatasi penurunan nafsu makan serta keluhan maag. (*)
