SEMARANG, beritajateng.tv – Saat merayakan Hari Raya Idul Fitri, biasanya banyak makanan yang disajikan dalam acara keluarga di rumah. Meskipun rasanya enak, sebagian besar makanan mengandung kolesterol jahat yang bisa membahayakan tubuh. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan penurun kolesterol setelah perayaan Hari Raya Idul Fitri, agar kesehatan tubuh tetap terjaga.
Sementara itu, tersedia berbagai cara untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Di bawah ini terdapat daftar makanan penurun kolesterol yang bisa kamu coba.
Rekomendasi Makanan Penurun Kolesterol
1. Kacang Keledai
Kandungan isoflavon dalam kacang kedelai dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Dengan mengonsumsi kacang kedelai sebagai bagian dari menu makanan sehari-hari, dapat membantu menjaga kadar kolesterol dalam tubuh.
2. Sayuran Hijau
Serat dan nutrisi penting yang terkandung dalam sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Oleh karena itu, mengonsumsi sayuran hijau sebagai bagian dari menu makanan sehari-hari dapat membantu menjaga kadar kolesterol dalam tubuh.
3. Kacang-Kacangan
Mengonsumsi kacang-kacangan seperti kacang almon, kacang tanah, dan kacang kedelai sebagai camilan sehat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Kandungan lemak sehat, serat, dan protein nabati dalam kacang-kacangan dapat menjadi nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
4. Buah-Buahan
Apel, stroberi, dan pisang termasuk jenis buah-buahan yang kaya akan serat larut air yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Mengonsumsi buah-buahan ini sebagai camilan sehat atau sebagai bagian dari menu makanan sehari-hari dapat membantu menjaga kadar kolesterol dalam tubuh.
BACA JUGA: Kolesterol Naik Setelah Lebaran? Berikut 5 Cara Efektif Menurunkannya
5. Ikan
Ikan mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Mengonsumsi ikan seperti salmon, tuna, atau sarden secara rutin dapat membantu menjaga kadar kolesterol dalam tubuh.
6. Oatmeal
