Baca Juga: Cara Ampuh Bangun Tidur Pagi Lebih Cepat, Nomor 4 Paling Susah Kamu Terapkan
5 Alasan Ngantuk Pagi Hari
- Kualitas Tidur yang Buruk
Meskipun tidur selama tujuh hingga delapan jam per malam sangat dianjurkan, kualitas tidur juga memegang peranan penting. Gangguan tidur seperti sleep apnea, insomnia, atau tidur yang terlalu ringan dapat mengakibatkan tidur yang tidak memadai, meninggalkan kita merasa ngantuk ketika bangun di pagi hari.
- Kekurangan Cairan Tubuh (Dehidrasi)
Tubuh manusia membutuhkan cairan untuk berfungsi dengan baik, dan kekurangan cairan dapat menyebabkan kelelahan. Setelah tidur semalaman, kita biasanya mengalami dehidrasi ringan karena tidak minum air selama beberapa jam. Oleh karena itu, penting untuk minum air setelah bangun tidur agar tubuh dapat berfungsi dengan optimal.
- Paparan Cahaya Kurang di Pagi Hari
Cahaya matahari memainkan peran penting dalam mengatur ritme circadian kita. Paparan cahaya di pagi hari membantu mengatur jam biologis internal dan meningkatkan kewaspadaan. Kurangnya paparan cahaya di pagi hari dapat membuat kita tetap merasa mengantuk.
- Kurangnya Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik dapat meningkatkan energi dan membantu melawan rasa kantuk. Jika kita bangun dan langsung duduk di depan komputer atau TV tanpa melakukan aktivitas fisik, tubuh mungkin tidak merasa cukup aktif untuk memulai hari.
- Suka Begadang
Salah satu faktor utama yang menyebabkan rasa ngantuk di pagi hari adalah ketidakaturan siklus tidur dan bangun. Tubuh manusia memiliki jam biologis internal yang disebut ritme circadian, yang mengatur pola tidur dan bangun. Jika kita sering mengubah waktu tidur atau bangun, tubuh dapat kesulitan menyesuaikan diri, menyebabkan rasa ngantuk di pagi hari.
Itulah beberapa alasan yang membuat kamu menjadi ngantuk berlebihan kala pagi hari.(*)
