Jeruk kaya akan vitamin C, yang berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, jeruk juga mengandung banyak serat dan air, sehingga membantu menjaga hidrasi dan mendukung kesehatan pencernaan.
Beri
Buah beri yaitu bisa beragam jenis seperti strawberi, blueberi hingga raspberi. Jenis buah yang satu ini kaya akan antioksidan dan vitamin C.
BACA JUGA: Catatan Kasus HIV/AIDS di Kabupaten Semarang 2024: Pasangan Homoseksual Lampaui Pekerja Seks
Selain itu, buah-buahan tersebut juga rendah kalori bahkan tinggi serat sehingga sangat tepat untuk menjadi menu sarapan di pagi hari.
Mangga
Mangga kaya akan vitamin A, vitamin C, dan serat. Rasa manis alaminya dapat membantu mengurangi keinginan untuk mengonsumsi camilan manis yang kurang sehat.
Pepaya
Pepaya mengandung enzim papain yang berperan dalam memecah protein dan mendukung proses pencernaan. Selain itu, pepaya juga merupakan sumber vitamin C, vitamin A, dan serat yang melimpah.
Buah di atas tentunya dapat kita konsumsi dengan jumlah yang wajar tidak berlebihan sehingga vitamin dapat tubuh serap dengan baik. (*)
