Tidur dengan perut kenyang adalah hal yang harus kamu hentikan jika masih menjadi kebiasaan. Memang di saat perut kenyang kita akan merasa ngantuk. Namun, jika di malam hari kamu makan, sebisa mungkin jangan tidur dahulu 2 hingga 3 jam setelahnya.
2. Tidur miring ke kiri
Melansir dari jurnal Jurnal Gastroenterologi Amerika, studi itu meneliti 57 orang dengan sakit maag kronis saat mereka tidur. Studi itu menemukan bahwa sakit tersebut hilang lebih cepat ketika peserta tidur miring di sisi kiri, dibandingkan dengan terlentang atau miring kanan kanan.
Lebih sedikit paparan asam dapat mengurangi nyeri maag dan juga mengurangi risiko kerusakan jaringan dan masalah yang lebih serius.
BACA JUGA:Berkaca dari Anak Zaskia Adya Mecca, Kenali Gejala Usus Buntu di Sini!
3. Tidur dengan kepala terangkat
Jika ingin tidur, pastikan untuk mengangkat kasur, bantal berbentuk baji, atau tambahkan bantal untuk membantu menjaga isi perut kamu tidak bergerak ke atas.
Itulah beberapa cara yang bisa kamu terapkan jika asam lambung maupun GERD kambuh di malam hari. Selamat mencoba!(*)
