Cara Menurunkan Kolesterol Secara Efektif Usai Lebaran
1. Minum Air Putih dengan Cukup
Meminum air putih dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mempercepat pengeluaran kolesterol dari tubuh. Ada baiknya kita mengonsumsi minimal delapan gelas air putih setiap hari guna membantu kadar kolesterol turun dalam tubuh.
2. Batasi Konsumsi Gula
Mengonsumsi gula secara berlebihan dapat meningkatkan kadar trigliserida yang berdampak pada kadar kolesterol dalam tubuh. Untuk mengatasi hal ini, disarankan untuk membatasi konsumsi gula dan menggantinya dengan pilihan makanan yang lebih sehat, seperti buah-buahan segar atau makanan yang tinggi serat.
3. Rajin Olahraga Teratur
Melakukan olahraga secara rutin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Ada baiknya melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, jogging, atau bersepeda setidaknya tiga puluh menit setiap hari.
BACA JUGA: 8 Makanan untuk Diet, Bagus untuk Kesehatan dan Menjaga Berat Badan
4. Kurangi Kebiasaan Merokok
Merokok dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Oleh karena itu, lebih baik membatasi atau bahkan menghindari merokok guna menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
5. Makan Makanan Rendah Kolesterol
Ada baiknya menghindari makanan tinggi kolesterol seperti daging merah, gorengan, dan makanan berlemak. Sebagai penggantinya, pilihlah makanan yang rendah kolesterol seperti sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, dan ikan yang kaya akan Omega-3.
Demikian cara menurunkan kolesterol secara efektif setelah kalap banyak makan setelah lebaran. Semoga berhasil, ya!
