SEMARANG, beritajateng.tv – Secara esensial, makanan sahur untuk diet sama dengan makanan diet sehat secara umum. Ketika ingin menurunkan berat badan, konsumsi kalori harian harus lebih rendah daripada kalori untuk beraktivitas fisik.
Asupan karbohidrat, lemak, dan protein merupakan zat gizi yang memiliki kalori. Ketiganya akan tersimpan di dalam tubuh sebagai cadangan lemak. Jika aktif melakukan aktivitas fisik, cadangan lemak ini akan berubah menjadi energi. Jadi, mengurangi kuantitas kalori harian dan memperbanyak aktivitas fisik akan membantu penurunan berat badan.
Saat berpuasa, kita hanya makan dan minum saat buka dan sahur. Tentunya pola makan ini membantu untuk pengurangan asupan kalori. Akan tetapi, saat berbuka puasa tidak serta merta memakan semua makanan dengan dalih tidak ada kalori yang masuk saat berpuasa.
Apabila cara buka puasa dan sahur berlebihan akan membuat asupan kalori bertambah, bahkan terkadang lebih banyak dari asupan harian saat tidak berpuasa. Maka dari itu, untuk menghindari kondisi tersebut bisa mengakalinya dengan cara memakan makanan sahur untuk diet tepat sebelum imsak.
Makan sahur dekat dengan waktu imsak akan membuat cadangan energi lebih optimal untuk persiapan puasa. Pastikan menu sahur untuk diet bisa memenuhi kebutuhan energi saat berpuasa. Jadi, perhatikan jenis makanan dan porsi makan saat sahur. Hal ini sangat penting jika menurunkan berat badan saat puasa. Lalu, apa saja makanan sahur untuk diet?
Komponen Menu Sahur
Biasanya karbohidrat kompleks bisa jadi pilihan makanan sahur untuk diet. Hal tersebut karena karbohidrat kompleks kaya akan serat sehingga kenyang lebih lama. Beberapa contoh karbohidrat kompleks yaitu roti gandum, nasi merah, oat, pasta gandum, quinoa, dan kentang beserta kulitnya. Karbohidrat kompleks ini bisa dikonsumsi sebanyak 1 porsi saat sahur atau setara dengan 100 gram nasi merah.
