Dalam waktu sekitar 30 menit, tubuh bisa membakar 240 hingga 355 kalori, asalkan dilakukan dengan teknik yang benar, yakni berlari sambil mengangkat lutut tinggi.
Renang
Bagi anda yang mengalami masalah pada persendian, renang bisa menjadi alternatif olahraga yang aman sekaligus efektif untuk menurunkan berat badan.
Dengan berenang selama 30 menit, sekitar 200–300 kalori dapat terbakar.
Selain menyenangkan, olahraga ini juga bermanfaat untuk memperkuat otot, serta menjaga kesehatan paru-paru dan jantung.
Sepeda Statis
Jika lebih nyaman berolahraga di rumah, bersepeda dengan sepeda statis bisa menjadi pilihan yang ideal.
Aktivitas mengayuh selama 30 menit dapat membakar sekitar 210–310 kalori, asalkan dilakukan dengan intensitas sedang hingga cepat. (*)
