Sebagai alternatif, disarankan untuk membuat smoothies tanpa menyaring, tanpa tambahan gula, dan menambahkan bubuk protein untuk menjaga keseimbangan gula darah dan meningkatkan rasa kenyang.
Roti tawar putih
Roti tawar putih sering menjadi pilihan utama untuk sarapan. Namun, mungkin terasa aneh jika setelah mengonsumsinya, anda merasa lapar dan ingin makan lagi.
Hal ini dapat terjadi karena kurangnya serat atau nutrisi dalam roti tawar putih yang dapat membuat anda merasa kenyang. Roti tawar putih mengandung karbohidrat olahan dengan cepat menjadi gula ketika masuk ke dalam tubuh.
Sehingga memicu pelepasan insulin dan membuat anda cepat merasa lapar. Oleh karena itu alangkah baiknya untuk beralih ke roti gandum yang kaya serat saat sarapan, agar rasa kenyang dapat bertahan lebih lama.
Demikianlah beberapa daftar makanan yang justru bikin kamu tambah lapar bukan kenyang. (*)
