SEMARANG, beritajateng.tv – Jalan kaki merupakan olahraga yang paling mudah dilakukan. Namun, pernahkah mendengar soal nordic walking atau jalan nordik?
Secara singkat, jalan nordik adalah olahraga berjalan kaki yang memanfaatkan dua tongkat ski. Olahraga itu cukup populer di Skandinavia dan negara di Eropa.
Di Kota Semarang, olahraga jalan nordik ternyata mulai memiliki peminatnya tersendiri. Bahkan, sudah ada Komunitas Jalan Nordik Indonesia (KJNI) Cabang Semarang.
Ketua KJNI Cabang Semarang, Zainal Ahmad, mengatakan, KJNI Cabang Semarang telah berdiri sejak tahun 2023 lalu. Meski terbilang baru, KJNI Cabang Semarang telah memiliki sekitar 200 anggota.
“Rata-rata usianya macam-macam, mulai 50 tahun hingga 68 tahun. Tapi sebetulnya bisa buat anak muda juga,” kata Zaenal saat beritajateng.tv temui, belum lama ini.
BACA JUGA: Ajak Masyarakat Terapkan Gaya Hidup Sehat, Sumanto: Olahraga dan Jangan Banyak Rebahan
Lebih lanjut, Zaenal menjelaskan, jalan nordik sebenarnya tak jauh berbeda dari olahraga jalan kaki pada umumnya.
Namun, setelah memanfaatkan tongkat ski, jalan nordik menjadi salah satu olahraga paling sehat. Sebab, jalan nordik mampi menggerakkan hampir 90 persen anggota tubuh.
“Sebenarnya tidak ada teknik khusus untuk jalan nordik. Tapi sebelum jalan nordik, harus pemanasan dulu. Biar terhindar dari risiko cedera dan membantu otot lebih lentur,” katanya.
Sembuhkan berbagai macam penyakit
Dalam prakteknya, KJNI Cabang Semarang sering memanfaatkan fasilitas GOR Tri Lomba Juang (TLJ) sebagai arena jalan nordik.
Setelah pemanasan, mereka akan berjalan kaki mengelilingi TLJ selama 2 hingga 5 putaran. Atau sekitar 3000 langkah.
“Jalan nordic bisa mengatasi segala macam masalah kesehatan, seperti masalah sendi kaki, otot punggung, lutut, tangan,” ujarnya.
Zaenal menyebut, jalan nordik memiliki berbagai manfaat. Selain membuat tubuh sehat, jalan nordik juga bisa membantu menyembuhkan berbagai macam penyakit.
Mulai dari penyakit saraf tulang, sendi, penyembuhan setelah operasi, hingga mengoreksi postur tubuh.
“Kita kan pakai dua tongkat di sisi kanan dan kiri, jadi kita paksa kekuatan tangan dan kaki. Akhirnya postur tubuh jadi terbenahi,” ungkap Zaenal.
BACA JUGA: KONI Kota Semarang Gaet Para Stakeholder Jadi ‘Bapak Asuh’ untuk Atlet Berprestasi
Salah satu anggota KJNI Cabang Semarang yang sudah merasakan efek positif jalan nordik adalah Wati Heru. Ia mengaku memiliki permasalahan pada otot tangan.
Setelah rutin berjalan kaki nordik, Wati merasa keadaannya semakin membaik dan lebih mudah untuk bergerak.
“Dulu tangannya sakit, pakai obat tidak sembuh-sembuh. Pas coba jalan nordik jadi lebih enakan. Mungkin stimulasi ototnya lebih berdampak,” beber Wati. (*)
Editor: Farah Nazila
