Metode Penyembuhan Sendiri
Ada beberapa pendekatan untuk mengatasi trauma tanpa bantuan psikiater. Salah satunya adalah prolonged exposure, di mana seseorang secara bertahap dikenalkan kembali dengan sumber trauma dalam jarak yang semakin dekat.
Tujuannya adalah agar individu terbiasa dan merasa lebih nyaman dengan hal yang sebelumnya menakutkan.
Namun, tidak semua orang siap untuk menghadapi trauma secara langsung, terutama jika trauma tersebut sangat mendalam.
Untuk itu, ada metode lain yang lebih lembut. Seperti teknik mindfulness atau berfokus pada tubuh.
Dalam teknik ini, seseorang di minta untuk mengingat kembali peristiwa traumatis sambil menenangkan tubuh mereka, misalnya dengan teknik pernapasan yang dalam.
“Intinya adalah, kita mengingat trauma sambil menenangkan tubuh, sehingga tubuh kita tidak lagi bereaksi dengan kecemasan. Ini membantu memproses memori trauma dengan cara yang lebih tenang,” tambah Dr. Jiemi.
Mengapa Lingkungan dan Dukungan Sosial Itu Penting?
Lingkungan yang aman dan kelompok dukungan yang baik sangat penting dalam proses penyembuhan trauma.
BACA JUGA: Kasus Ibu Guru Grobogan Berbuat Mesum, Korban Siswa SMP Kini Trauma dan Pindah Sekolah
Ketika seseorang dikelilingi oleh orang-orang yang peduli dan memahami, mereka merasa lebih dihargai dan diterima, yang sangat membantu dalam mengatasi rasa cemas atau ketakutan yang timbul akibat trauma. (*)
