SEMARANG, beritajateng.tv – Kesehatan mental merupakan aspek penting untuk mencapai kesejahteraan hidup. Di tengah kesibukan dan tekanan hidup, menjaga kesehatan mental menjadi lebih penting dari sebelumnya.
Terlebih lagi bagi generasi milenial, mereka sekarang lebih sadar dan peka akan pentingnya kesehatan mental dibandingkan dengan generasi-generasi sebelumnya.
Nah berikut adalah 10 langkah sederhana yang dapat membantu generasi milenial untuk merawat kesehatan mentalnya:
Langkah Mudah Menjaga Kesehatan Mental
- Cukup Tidur
Pastikan kalian mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam. Kebiasaan tidur yang baik adalah fondasi dari mental yang kuat.
BACA JUGA: Cara Atasi Dehidrasi Saat Cuaca Sedang Panas, Cek Sebelum Terlambat!
Waktu tidur yang dianjurkan untuk masa remaja adalah kisaran 9-10 jam per hari. Walaupun ada toleransi batas minimal waktu tidur antara rentan waktu 7-8 jam, usahakan setiap harinya kalian tidur 10 jam per hari.
- Berolahraga secara Teratur
Aktivitas fisik dapat mengurangi stres dan meningkatkan mood. Cobalah untuk bergerak setidaknya 30 menit setiap hari.
Sebenarnya kegiatan harian kita sudah termasuk dalam aktivitas fisik yang menyehatkan. contohnya seperti naik tangga, membersihkan rumah, atau bermain dengan hewan peliharaan.
- Makan dengan Seimbang
Diet yang seimbang dengan nutrisi yang baik dapat memengaruhi kesehatan mental kalian. Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, dan pmakanan yang kaya akan rotein.
