Selain itu, cokelat juga dapat meningkatkan suasana hati karena mendorong pelepasan dopamine di otak.
BACA JUGA: Walikota Semarang Sosialisasi Makanan Sehat Pengganti Beras
5. Telur: Sumber Protein dan Vitamin untuk Meningkatkan Daya Ingat
Telur adalah sumber kaya protein dan vitamin B, D, dan E, yang dapat membantu meningkatkan daya ingat.
Kolin dalam telur membantu mengatur suasana hati dan daya ingat dengan membentuk neurotransmitter asetilkolin. Makanan ini, kuning telur, juga mengandung lutein untuk kesehatan otak.
6. Minyak Zaitun: Polifenol untuk Meningkatkan Pembelajaran dan Mengurangi Rasa Sakit
Minyak zaitun extra virgin mengandung polifenol hidroksitirosol, antioksidan yang kuat untuk meningkatkan pembelajaran dan daya ingat.
Zaitun juga mengandung senyawa oleokantal yang memiliki efek mirip ibuprofen dalam menghambat rasa sakit.
Dengan mengonsumsi makanan berkualitas tinggi yang kaya nutrisi dan menjaga pola hidup sehat, kita dapat memastikan kesehatan otak tetap optimal.
“Pada akhirnya, pastikan untuk mengonsumsi makanan berkualitas tinggi yang mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan. Bagian penting lainnya dalam menjaga otak sehat adalah melakukan latihan neurobik, yang membantu meningkatkan perhatian, daya ingat, kognisi, dan suasana hati,” pungkas David Herber. (ant)
