SEMARANG, beritajateng.tv – Susah tidur merupakan salah satu masalah yang umum kita temui di sekitar. Ini 3 (tiga) makanan yang ampuh dapat membuat tidur kamu langsung nyenyak.
Tidur nyenyak dan berkualitas adalah dambaan semua orang. Selain penting bagi kesehatan, pastinya akan mengurangi resiko terkena penyakit berbahaya.
Buat kamu para pekerja kantoran pastinya harus bisa memiliki kualitas istirahat yang baik. Karena, jika hal tersebut tidak kamu penuhi, maka sulit untuk bisa merasa segar di kemudian hari.
Waktu istirahat yang para ahli sarankan adalah tujuh hingga sembilan jam tanpa gangguan apapun. Namun sayangnya, tak semua orang dapat memenuhi hal ini.
Jika kamu kesulitan tidur yang cukup, ada strategi yang bisa kamu lakukan untuk membuat istirahat menjadi nyenyak.
Salah satunya tak lain dari mengubah pola makan. Mengonsumsi makanan yang baik sebelum istirahat mungkin dapat memberikan waktu malam yang damai tanpa mimpi buruk.
BACA JUGA:Penting! Ini Jam Tidur Malam yang Baik Buat Kamu Yang Suka Lembur
Lantas, apa saja sih makanan yang dapat membuat istirahat kita jadi lebih nyenyak? Yuk, simak di bawah ini.
3 Makanan Ampuh Untuk Perbaiki Susah Tidur
1. Nasi putih
Ya, makanan ini pastinya sudah akrab di lingkungan kita ya. Tahukah kamu bahawa kandungannya memiliki manfaat baik?
Nasi putih mengandung vitamin dan mineral dalam jumlah yang cukup. Karbohidrat yang terkandung di dalamnya juga sangat tinggi.
Kamu disarankan untuk mengonsumsi nasi putih setidaknya lebih dari 1 jam sebelum istirahat untuk membantu meningkatkan kualitas tidur.
Bahkan asupan nasi yang lebih tinggi terkait dengan tidur nyenyak, di banding sumber karbohidrat lain seperti roti dan mie.
2. Kacang almond
Makanan selanjutnya adalah kacang almond. Bahan yang satu ini bisa kamu konsumsi secara teratur dan dapat membantu menurunkan resiko penyakit diabetes tipe 2 dan jantung.
Mengandung kandungan lemak tak jenuh tunggal, serat, dan antioksidan yang berfungsi melindungi sel dari peradangan berbahaya.
