Sementara itu, untuk faktor risiko yang bisa manusia modifikasi atau bisa dikelola antara lain berat badan ideal, meminimalisir konsumsi garam, kurangi merokok dan alkohol, hingga rajin berolahraga.
“Kalau kita belum menderita tekanan darah tinggi, tapi punya faktor risiko yang tidak dimodifikasi, kita harus membiasakan hidup sehat,” ungkap dr. Dyah.
Cara Mengatasi Hipertensi
Setelah mengetahui risiko hipertensi, dr. Dyah kemudian membagikan cara dalam mengendalikan tekanan darah. Menurutnya, cara yang bisa kita lakukan secara mandiri adalah dengan menerapkan pola hidup sehat.
“Cara untuk mengendalikan tekanan darah adalah dengan pola hidup sehat, seperti membatasi konsumsi garam dan alkohol, aktivitas fisik teratur, stop (atau) menghindari rokok, peningkatan konsumsi sayuran dan buah, hingga berat badan ideal,” ujarnya.
Hipertensi memang merupakan penyakit yang berbahaya. Sering kali penderita tidak sadar apabila tekanan darahnya tidak normal. Oleh karena itu, dr. Dyah menyarankan masyarakat untuk mengontrol tensi darah secara rutin dan berkala.
“Jangan sampai masyarakat awam menjalani pengobatan tekanan darah tinggi setelah muncul gejala,” pungkasnya. (*)
Editor: Mu’ammar Rahma Qadafi
