SEMARANG, beritajateng.tv – Berpuasa di bulan suci Ramadhan selain merupakan ibadah wajib bagi umat Islam ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh loh. Namun perlu kamu ketahui, ada beberapa hal yang bisa menjadi catatan penting khususnya ketika memilih menu berbuka dan sahur.
Salah satunya yakni pintar dalam memilih makanan sehingga tubuh menjadi semakin sehat. Berikut akan beritajateng.tv bagikan beberapa daftar menu sahur yang bukan bikin kenyang seharian namun malah sebaliknya.
5 Menu Sahur bikin Lemas Seharian
Ayam goreng
Teksturnya yang kriuk membuat ayam goreng menjadi salah satu lauk favorit. Ayam goreng juga mudah disiapkan karena anda bisa memarinasi ayam di malam hari, menyimpannya di kulkas, lalu menggorengnya saat menjelang sahur.
Namun, hidangan ini sebenarnya kurang cocok sebagai menu sahur.
BACA JUGA: Siap Menemani dari Sahur hingga Berbuka, Ini Daftar Program RCTI Spesial Ramadan 2025
Roti tawar
Karena waktu persiapan yang terbatas, banyak orang yang memilih menu sahur praktis seperti roti isi atau roti tawar dengan berbagai isian.
Namun, disarankan untuk memilih roti tawar yang terbuat dari gandum atau biji-bijian utuh, bukan roti putih biasa.
Roti putih umumnya dibuat dari biji-bijian yang telah diproses sehingga kehilangan banyak nutrisi selama tahap pemrosesan.
Sebaliknya, roti yang terbuat dari biji-bijian utuh masih mempertahankan serat, vitamin, dan mineral yang terdapat pada kulitnya.
Pisang
Buah ini sangat baik untuk dikonsumsi, terutama setelah berolahraga. Pisang mengandung triptofan, kalium, dan magnesium yang efektif untuk merilekskan otot dan mengurangi kecemasan.
Meskipun sangat bermanfaat bagi kesehatan, pisang sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan saat sahur.
BACA JUGA: 4 Kesalahan Besar Saat Sahur, Salah Satunya Makan Mie Instan!
Untuk menghindari efek samping tersebut, sebaiknya kombinasikan pisang dengan makanan yang kaya akan protein dan vitamin B untuk meningkatkan suplai energi.
Kamu bisa memadukan pisang dengan selai almond atau protein shake.
Burger
Keberadaan ojek daring memudahkan orang untuk mendapatkan sahur tanpa perlu memasak. Namun, sebaiknya kamu menghindari memesan burger sebagai menu sahur meskipun diskonnya menarik.
Meskipun burger tampak memenuhi kebutuhan karena lapisan daging, sedikit sayur, dan roti yang mengandung karbohidrat, kenyataannya burger tidak akan mencukupi kebutuhan nutrisi kamu.
Sebaliknya, tubuh justru akan merasa berat dan mengantuk setelah mengonsumsinya. (*)
