Tips jaga kesehatan saat puasa
Cairan yang cukup
Saat berpuasa, tentunya tubuh kita tidak akan mendapat cairan seperti biasanya. Sehingga penting untuk mempertahankan kecukupan cairan.
Saat berbuka dan sahur, minumlah air putih. Hindari air putih yang dingin karena lambung akan bekerja lebih lambat jika menyamakan suhu air dan suhu dalam tubuh sehingga dapat membuat lambung berkontraksi.
Jadi, minumlah air hangat atau bersuhu normal saat sahur dan berbuka.
Menurut Kementerian Kesehatan (Kemenkes), panduan berbuka yang sehat yakni 50 persen buah dan sayur, dimana 1/3 buah dan 2/3 sayur. 50 persen yang lain terdiri dari 1/3 lauk pauk dan makanan pokok.
Olahraga teratur
Kegiatan yang satu ini memang tidak mudah dilakukan terlebih jika kita sedang puasa.
Olahraga saat puasa dapat menurunkan berat badan. Bagi pemula jangan berlebihan saat berolahraga bisa melakukan jalan kaki atau sepeda santai.
Tidur yang cukup
Jika kamu masih terbiasa begadang, pastikan untuk menguranginya mulai sekarang.
BACA JUGA: Sepekan Jelang Ramadan, Warga di Semarang ini Gelar Gebyuran Bustaman, Perang Air Sekampung!
Di saat puasa, pola tidur akan berubah mengingat kamu perlu bangun lebih awal untuk sahur.
Kekurangan tidur juga mengakibatkan stress dan bad mood akibat dari peningkatan hormon kortisol.
Demikian beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan selama puasa di bulan Ramadan. (*)
