SEMARANG, beritajateng.tv – Siapa sangka, ternyata makan banyak saat sahur belum bisa menjamin kita bakal kuat menjalankan ibadah puasa loh.
Karena tubuh tidak hanya sekedar butuh kenyang saja, tetapi asupan nutrisi yang tepat menjadi pendukung utama tubuh lebih kuat.
Kali ini beritajateng.tv akan bagikan beberapa rekomendasi ide menu sahur yang bisa bikin kamu kuat seharian berpuasa.
BACA JUGA: Memahami Hukum Mandi Sebelum Menjalankan Puasa Ramadhan, Berikut Pengertiannya
Menu Sahur di Bulan Puasa Ramadhan
Kacang Kacangan
Kacang-kacangan kaya akan karbohidrat kompleks dan protein yang mampu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga cocok jadi menu saat sahur.
Selain itu, kandungan seratnya yang cukup tinggi juga membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Protein dalam kacang-kacangan berperan penting dalam proses perbaikan serta pembentukan jaringan tubuh.
Salah satu jenis kacang yang baik untuk kita konsumsi ketika sahur adalah kacang edamame.
Nasi Merah
Salah satu pilihan menu sahur yang bisa kita pertimbangkan adalah nasi merah sebagai pengganti nasi putih. Hal ini karena kandungan kalori pada nasi merah lebih rendah daripada nasi putih.
Selain itu, nasi merah juga memiliki indeks glikemik yang lebih rendah daripada nasi putih, mi, maupun pasta.
Dengan demikian, mengonsumsi nasi merah saat sahur dapat membantu rasa kenyang bertahan lebih lama.
Telur
Mengonsumsi telur saat sahur dapat membantu memberikan rasa kenyang yang bertahan lebih lama.
Hal ini karena adanya kandungan protein dan lemak di dalam telur yang mampu menahan rasa lapar dalam waktu cukup panjang.
BACA JUGA: Berbuka Puasa Lebih Seru di Rooms Inc Semarang, Bisa Dapat Grandprize THR 15 Juta
Namun, pastikan telur dimasak hingga matang sebelum dikonsumsi
Sup
Sup merupakan salah satu hidangan yang kaya akan aneka sayuran. Selain itu, sup juga kerap dilengkapi dengan potongan daging yang membantu memberikan rasa kenyang lebih lama.
