Rasa kenyang tidak hanya dipengaruhi oleh asupan serat, tetapi juga oleh kecukupan hidrasi. Salah satu cara untuk mencapainya adalah dengan mengonsumsi semangka, yang mengandung sekitar 92 persen air.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi cairan sebelum atau saat makan dapat membantu meningkatkan rasa kenyang.
BACA JUGA: Cari Menu Sahur Nggak Perlu Bingung Lagi! Berikut Daftar 5 Tempat Makan di Semarang yang Buka 24 Jam
Pisang
Sebuah pisang utuh biasanya mengandung sekitar 3,5 gram serat, yang dapat membantu memenuhi kebutuhan serat harian. Selain itu, pisang juga merupakan sumber pati resisten yang sangat baik.
Karbohidrat sehat ini tidak hanya membantu merasa kenyang lebih lama, tetapi juga dapat mendukung peningkatan metabolisme tubuh.
Pir
Pir termasuk dalam daftar buah yang dapat membuat kenyang. Hal ini disebabkan oleh kandungan air yang tinggi dalam buah pir, yang mencapai sekitar 84 persen per buah. Selain itu, pir juga mengandung serat yang bermanfaat.
Dalam 150 gram pir, terdapat sekitar 5,5 gram serat. Pektin, salah satu jenis serat terbaik yang ada dalam pir, terbukti dapat memperlambat proses pencernaan serta meningkatkan kesehatan mikrobioma usus. (*)
