SEMARANG, beritajateng.tv – Nggak terasa ya, sebentar lagi sudah memasuki bulan Ramadhan, bulan yang suci penuh ampunan. Tentu banyak dari kita yang sudah mempersiapkannya dari sekarang termasuk menu sahur apa kira-kira di hari pertama puasa nanti.
Dengan mempersiapkan menu sahur tersebut, kita dapat mengantisipasi tubuh yang lemas akibat puasa terus menerus selama 30 hari. Ketika stamina tubuh terlihat cukup, maka meski beraktifitas sekalipun tidak akan terbebani.
Berikut ini beritajateng.tv akan bagikan rekomendasi buah yang baik untuk kita jadikan menu sahur pas Ramadhan nanti. Simak sampai tuntas informasinya ya!
BACA JUGA: 4 Kesalahan Besar Saat Sahur, Salah Satunya Makan Mie Instan!
Rekomendasi Buah untuk Menu Sahur
Alpukat
Lemak sehat yang ada dalam alpukat dapat memperlambat proses pengosongan lambung, sehingga memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Selain itu, alpukat juga mengandung serat yang turut membantu menciptakan rasa kenyang.
Apel
Apel sudah dikenal sebagai salah satu buah yang dapat memberikan rasa kenyang, berkat kandungan air dan seratnya. Seperti halnya pir, apel juga kaya akan serat larut pektin yang membantu memperlambat pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang.
Selain itu, serat dalam apel juga bermanfaat untuk mengatur kadar gula darah. Satu buah apel ukuran sedang biasanya mengandung sekitar 4 gram serat.
Semangka
Rasa kenyang tidak hanya dipengaruhi oleh asupan serat, tetapi juga oleh kecukupan hidrasi. Salah satu cara untuk mencapainya adalah dengan mengonsumsi semangka, yang mengandung sekitar 92 persen air.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi cairan sebelum atau saat makan dapat membantu meningkatkan rasa kenyang.
BACA JUGA: Cari Menu Sahur Nggak Perlu Bingung Lagi! Berikut Daftar 5 Tempat Makan di Semarang yang Buka 24 Jam
Pisang
Sebuah pisang utuh biasanya mengandung sekitar 3,5 gram serat, yang dapat membantu memenuhi kebutuhan serat harian. Selain itu, pisang juga merupakan sumber pati resisten yang sangat baik.
