Tips Agar Terhindar dari Cedera Saat Bermain Padel
1. Lakukan Pemanasan yang Cukup
Banyak pemain pemula langsung bermain tanpa pemanasan. Padahal, pemanasan bisa membantu mengurangi risiko cedera otot, terutama di bagian paha, betis, dan lengan.
2. Gunakan Sepatu yang Tepat
Sepatu padel dirancang khusus untuk gerakan lateral dan grip yang baik di lapangan. Hindari menggunakan sepatu lari yang kurang stabil untuk olahraga ini.
3. Perhatikan Teknik Memukul dan Posisi Tubuh
Teknik yang salah bisa menyebabkan cedera di bahu atau siku. Pelajari teknik dasar secara benar, atau ikuti pelatihan singkat dari instruktur padel.
BACA JUGA: Jadwal FIFA Matchday Timnas Indonesia, Tantang Dua Tim Asal Arab, Ujian Serius untuk Garuda
4. Jangan Paksakan Bermain Saat Lelah
Bermain dalam kondisi tubuh yang lelah meningkatkan risiko cedera. Dengarkan sinyal tubuh dan beri jeda istirahat jika merasa kelelahan.
5. Pendinginan Setelah Bermain
Setelah bermain, lakukan pendinginan agar otot tidak kaku dan aliran darah tetap lancar. Ini penting untuk mempercepat pemulihan tubuh.
Padel adalah olahraga yang menyenangkan sekaligus bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Maka dari itu, agar manfaat padel maksimal, kamu juga perlu memperhatikan aspek keselamatan agar terhindar dari cedera.
Mulai dari pemanasan, teknik yang benar, hingga penggunaan perlengkapan yang sesuai adalah kunci agar tetap bugar dan aman saat bermain padel. Jadi, tetap aktif dan sehat dengan padel, tapi jangan lupa jaga tubuhmu juga! (*).
