SEMARANG, beritajateng.tv – Puasa bukan berarti Anda harus berhenti berolahraga. Justru, dengan strategi yang tepat, olahraga saat puasa bisa memberikan manfaat luar biasa bagi tubuh. Namun, Anda harus tahu kapan waktu terbaik untuk olahraga saat puasa agar tetap aman dan efektif.
Waktu yang Tepat untuk Olahraga saat Puasa
Memilih waktu olahraga yang tepat sangat penting agar tubuh tidak cepat lelah. Berikut beberapa pilihan waktu terbaik untuk berolahraga.
1. Sebelum berbuka puasa (30-60 menit sebelumnya)
Waktu ini cocok untuk latihan ringan seperti jogging, yoga, atau stretching. Saat waktu berbuka puasa sudah dekat, tubuh bisa segera mendapatkan asupan energi setelah olahraga.
BACA JUGA: Ingin Tetap Bugar saat Puasa? Tips dan Jenis Olahraga yang Cocok Saat Puasa
2. Setelah berbuka puasa (1-2 jam setelah makan ringan)
Ini adalah waktu terbaik untuk melakukan latihan lebih intens seperti angkat beban atau latihan kardio. Setelah berbuka, tubuh sudah mendapatkan energi yang cukup.
3. Sebelum sahur
Jika Anda terbiasa bangun lebih awal, maka latihan ringan seperti jalan santai atau stretching bisa dilakukan sebelum sahur. Ini membantu tubuh tetap aktif sepanjang hari.
Manfaat Berolahraga saat Puasa
1. Membantu Menjaga Kebugaran
Respon (1)