Sementara itu, udang memiliki asam amino tinggi, rendah kalori serta mengandung asam gulamat, protein, asam aspartat, arginine, lysine, leucine, glycine, valine dan isoleucine tinggi. Perpaduan buncis dan udang dalam makanan sahur akan menjaga berat badan supaya tetap stabil.
3. Scrambled Egg Tortilla
Scramble egg (telur orak-arik) bisa kamu kreasikan dengan menambahkan beberapa bahan seperti mentega, rempah, keju, susu, daging cincang, sayuran dan berbagai bahan lainnya. Scrambled egg terasa lebih enak apabila bersanding dengan tortilla, sehingga gizinya lebih lengkap.
4. Roti Gandum Bakar Keju Tomat
Makanan sahur untuk diet selanjutnya adalah roti bakar. Perpaduan roti gandum, tomat, keju, dan beberapa bahan lain akan membantu mengurangi kadar lemak dalam tubuh dan membuat rasa kenyang lebih lama.
Variasi Menu Sahur dengan Buah dan Sayuran
5. Salad
Salad buah atau sayuran bisa menjadi salah satu makanan sahur untuk diet. Hanya dengan menambahkan sayuran yang kamu suka, minyak zaitun, perasan sari lemon, kamu sudah bisa menyantapnya.
6. Smoothies
Mengkonsumsi smoothies sebagai makanan sahur sangat tepat jika ingin diet. Selain menyehatkan. smoothies punya nutrisi lengkap, lezat serta mengenyangkan. Smoothies sudah memiliki kandungan nutrisi yang sangat lengkap seperti karbohidrat, protein, kalori, gula, sodium, air dan berbagai vitamin lainnya.
7. Oatmeal Blueberry
Oatmeal merupakan makanan sahur untuk diet yang menyehatkan. Jika ingin memasak oatmeal, cukup menambahkan susu sebagai sumber proteinnya dan buah blueberry untuk sumber serat sebagai asupan saat berpuasa. Sebagai pelengkap, bisa menambahkan kacang serta biji-bijian favorit kamu. Memasak oatmeal hanya membutuhkan waktu 10 menit dengan porsi yang mengenyangkan. Satu porsi oatmeal blueberry mengandung gizi lengkap seperti protein, karbohidrat, lemak, air, kalori, serat dan sodium.
8. Ubi Telur Yogurt Panggang
Menu selanjutnya yakni ubi telur yogurt panggang. Ubi jalar mengandung serat tinggi, rendah kalori, dan kaya karotenoid yang akan mengontrol gula dalam darah. Sementara yogurt memiliki kandungan vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin C, mineral, asam amino dan energi yang akan memenuhi gizi saat berpuasa tanpa membuat berat badan naik.
Itulah beberapa rekomemdasi makanan sahur untuk diet. Semoga kamu tetap kuat berpuasa sembari menjaga berat badan ideal, ya (*).
