SEMARANG, beritajateng.tv – Pada momentum Ramadhan kali ini, kita perlu bijak memilih makanan yang akan jadi menu buka dan sahur. Pasalnya, makanan yang kita konsumsi akan berpengaruh terhadap respon tubuh kita dalam menjalankan ibadah puasa, sepertihaknya bikin kenyang atau justru tambah lapar.
Dalam artikel ini akan kami bagikan beberapa daftar makanan yang justru bikin kamu lapar bukan kenyang. Dengan begitu, kamu dapat menghindari makanan tersebut untuk jadi menu sahur kamu.
Baca artikel ini sampai selesai supaya kamu dapat mengetahui informasinya ya.
Daftar makanan yang bikin tambah lapar
Roti tawar putih
Roti tawar putih sering menjadi pilihan utama untuk sarapan. Namun, mungkin terasa aneh jika setelah mengonsumsinya, anda merasa lapar dan ingin makan lagi.
Hal ini dapat terjadi karena kurangnya serat atau nutrisi dalam roti tawar putih yang dapat membuat anda merasa kenyang. Roti tawar putih mengandung karbohidrat olahan yang cepat menjadi gula ketika tubuh mengkonsumsinya.
Sehingga memicu pelepasan insulin dan membuat anda cepat merasa lapar. Oleh karena itu, alangkah baiknya untuk beralih ke roti gandum yang kaya serat saat sarapan, agar rasa kenyang dapat bertahan lebih lama.
Sereal
Seperti roti tawar putih, mengonsumsi sereal saat sarapan juga dapat menyebabkan anda merasa lapar dengan cepat. Hal itu terjadi karena kandungan gula yang tinggi dalam sereal.
Juz Buah
Jus buah seringkali terdapat tambahan gula dan air, namun praktik ini dapat mengurangi kandungan serat buah yang penting untuk meningkatkan rasa kenyang anda. Mengonsumsi satu gelas jus buah bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang kemudian turun dengan cepat, menyebabkan Anda merasa lapar.
Sebagai alternatif, disarankan untuk membuat smoothies tanpa menyaring, tanpa tambahan gula, dan menambahkan bubuk protein untuk menjaga keseimbangan gula darah dan meningkatkan rasa kenyang.
