Semarang, beritajateng.tv – Dopamine Detox merupakan metode untuk mereset sitem otak agar tidak mengalami ketergantungan terhadap rangsangan tertentu yang dapat menimbulkan kecanduan
Sesuai dengan pengertian di atas, salah satu fungsi dari metode ini adalah dapat membuat kita lebih produktif dan terhindar dari hal-hal yang bisa mengganggu produktifitas
Dalam buku yang di tulis oleh Thibaut Meurisse, metode Dopamine Detox sendiri ada tiga macam, Detoksifikasi dopamin lengkap 48 Jam, Detoksifikasi dopamin 24 jam, dan detoksifikasi dopamin parsial
Dari tiga bentuk detoksifikasi dopamin ini yang paling efektif adalah detoksifikasi lengkap 48 jam karena bersifat intensif, serta secara tidak langsung dapat meningkatkan fokus kalian.
BACA JUGA: Penting! Berikut Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Kala Musim Hujan Tiba
Adapun cara menerapkan metode ini sangatlah sederhana, kalian cukup melakukan tiga tindakan di bawah ini:
pertama cobalah untuk mencatat beberapa kegiatan yang harus kalian hindari karena dapat mengganggu produktifitas kalian
seperti contoh bermain video game, media sosial, makan makanan tidak sehat, dan beberapa kegiatan lainnya yang dapat mengganggu kegiatan produktif kalian
kedua setelah mengetahui halangan yang dapat menurunkan produktifitas kalian, cobalah untuk melakukan kegiatan positif
seperti membaca buku, berolahraga, berkumpul dengan keluarga, menulis serta beberapa kegiatan positif lainnya.
ketiga adalah kalian harus konsiten dalam melaksanakan tindakan di atas selama 48 jam lamanya. hal ini menjadi tantangan tersendiri bagi kalian yang ingin mencoba metode ini
Walaupun sederhana, langkah ketiga ini sangat sulit untuk terlaksana, mengingat tindakan-tindakan yang dapat menghalangi produktifitas ini merupakan kebiasaan kita yang sudah berlangsung selama bertahun-tahun lamanya
Agar metode dopamine detox ini dapat berjalan dengan lancar, kalian harus menerapkan beberapa hal seperti berikut:
Tiga Langkah Agar Metode Dopamine Detox Dapat Lebih Efektif
Langkah yang pertama adalah mencari gangguan terbesar kalian. Cobalah untuk mengelompokkan dua atau tiga kegiatan negatif yang sangat mengalangi produktifitas kalian
Buatlah daftar hal yang harus kalian jauhi dan beberapa tindakan yang harus kalian lakukan. Hal ini merupakan latihan agar kalian bisa lebih fokus pada kegiatan yang positif
Langkah berikutnya adalah mempersulit akses untuk melaksanakan kegiatan non-produktif. seperti menghapus game yang ada di handphone kalian
Sebaliknya permudah akses untuk melaksanakan kegiatan-kegiatan positif, seperti meletakkan buku di tempat-tempat yang mudah kalian jangkau
Terakhir, cobalah untuk mulai semua hal positif ini di pagi hari. Hindari melakukan sesuatu yang dapat menurunkan fokus kalian
Demikian beberapa langkah yang dapat kalian terapkan untuk menambah fokus kalian dan menghilangkan kebiasaan-kebiasaan buruk yang dapat menghalangi produktifitas.(*)
