Buah tropis ini sangat cocok dikonsumsi selama musim hujan karena kaya akan vitamin C, dengan kandungan 228 mg per 100 gram. Jumlah ini sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin C Anda, yang tentunya bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh.
Selain itu, buah ini juga mengandung serat yang cukup tinggi, yaitu 5,4 gram, yang berperan penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh.
BACA JUGA: KAI Daop 4 Semarang Tingkatkan Akses Layanan Kesehatan melalui Klinik Mediska
Mangga
Buah yang satu ini sangat baik untuk kamu konsumsi pada musim hujan karena kaya akan vitamin A dan vitamin C, yang keduanya penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Mangga juga mengandung mineral penting untuk sistem imun, yaitu seng (zink) dan selenium.
Selenium memiliki sifat antioksidan yang membantu mengurangi radikal bebas dan peradangan di tubuh, sehingga meningkatkan kekebalan tubuh. Di sisi lain, kekurangan seng dapat berhubungan erat dengan masalah kekebalan tubuh.
Pepaya
Pepaya adalah buah yang cocok dikonsumsi pada musim hujan karena kandungan vitamin A-nya yang tinggi, penting untuk menjaga kekebalan tubuh. Dalam satu mangkuk pepaya potong seberat 145 gram terdapat sekitar 68,2 mcg vitamin A.
Vitamin ini membantu memperkuat lapisan lendir pelindung di tubuh, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit infeksi. Selain itu, vitamin A juga berperan dalam melawan infeksi dari bakteri, parasit, dan virus.
Itulah beberapa daftar buah-buahan yang baik untuk kamu konsumsi kala musim hujan. (*)
