Jadi, biasakan mandi menggunakan air hangat khususnya ketika malam hari sehingga kualitas tidur lebih baik. Selain itu, air hangat juga sangat sudah sering ahli rekomendasikan untuk kesehatan tubuh.
3. Berlatih pernapasan
Cara yang satu ini memang cukup unik namun bisa kamu coba sendiri di rumah. Langkahnya cukup mudah yaitu bisa mulai mengambil napas dari hidung selama empat hitungan. Setelah itu tahan hingga tujuh hitungan dan hembuskan kembali secara perlahan.
Apabila hal tersebut di lakukan secara rutin maka dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks.
4. Konsumsi makanan mengandung karbohidrat
Makanan yang mengandung karbohidrat dengan memiliki porsi yang tidak berlebihan di yakini dapat membuat tubuh menjadi lebih cepat untuk tidur.
Hal itu di karena kandungan tersebut membantu meningkatkan hormon Tryptophan yang membuat tubuh merasa ngantuk.
Itulah 4 trik ampuh yang bisa kamu coba apabila sedang susah tidur.(*)
Editor: Farah Nazila
