SEMARANG, beritajateng.tv – Aktifitas yang padat sering kali membuat kita lupa untuk sekedar istirahat terlebih lagi jika harus lembur di malam hari.
Jangan salah, ternyata sering lembur dan tidur tidak teratur justru akan membuat tubuh kita menjadi kurang sehat.
Dengan begitu, lambat laun tubuh akan semakin lemah dan tidak dapat beraktifitas lagi seperti biasanya.
Bagi kamu yang masih bingung jadwal jam tidur malam yang baik bagi kesehatan tubuh, baca artikel ini sampai selesai.
Di kutip dari berbagai sumber bahwa jam biologis manusia membutuhkan waktu istirahat paling lambat pukul 11 malam.
Akan tetapi, tidur sebelum pukul 11 malam ternyata sangat membantu meningkatkan kesehatan tubuh supaya tetap bugar. Di antaranya seperti memiliki perasaan yang lebih tenang, nyaman serta bahagia.
BACA JUGA:Insomnia? Coba Cara Cerdas Ini Biar Auto Tidur
Tak hanya itu, tidur sebelum pukul 11 malam juga dapat merawat tubuh agar tetap terlihat cantik.
Berikut ini beberapa rincian mengenai waktu tidur yang di butuhkan oleh tubuh kita pada tiap usia yang berbeda.
Bayi yang berusia baru 2 bulan membutuhkan waktu tidur 14-18 jam sehari.
Umur 1-18 bulan: bayi yang membutuhkan waktu tidur 12-14 jam sehari termasuk tidung siang.
Usia 3-6 tahun: membutuhkan waktu tidur yang sehat di usia anak menjelang masuk sekolah dini kurang lebih 11-13 jam termasuk tidur siang.
Umur 6-12 th: anak usia sekolah ini memerlukan waktu tidur sampai 10 jam.
Usia 12-18 th: menjelang remaja sampai remaja membutuhkan waktu tidur yang sehat kurang lebih sekitar 8-9 jam.
Umur 18-40 th: orang dewasa membutuhkan waktu tidur kurang lebih 7-8 jam setiap harinya.
BACA JUGA:Tips Jaga Kesehatan Mata di Tengah Polusi Udara, Wajib Terapin!
Informasi di atas dapat di jadikan pedoman jadwal istirahat kamu supaya tubuh tetap bisa bugar dan sehat.(*)
Editor: Farah Nazila
