7. Menjaga Kebersihan Lingkungan
Kebersihan itu pangkal sehat. Jika kita bisa menjaga kebersihan badan dan lingkungan, maka insya Allah tubuh kita tidak akan mudah sakit. Hal tersebut juga diterapkan Rasulullah. Beliau selalu menjaga berwudhu, bersiwak, memakai wewangian, menggunting kuku dan membersihkan lingkungan sekitarnya.
“Sesungguhnya, Allah Swt. baik dan menyukai kebaikan, bersih dan menyukai kebersihan, murah hati dan senang pada kemurahan hati, serta dermawan dan senang pada kedermawanan. Karena itu, bersihkan halaman rumahmu dan jangan meniru orang-orang Yahudi.” (HR. Tirmidzi).
BACA JUGA: Konsumsi Makanan Sehat, Sebuah Gaya Hidup Demi Umur Lebih Panjang
Hidup Sehat Itu Mudah
8. Makan Saat Lapar dan Berhenti Sebelum Kenyang
Jika mengonsumsi makanan secara berlebihan maka akan berdampak buruk bagi kesehatan. Selain bisa memicu resiko kegemukan, mengonsumsi makanan dalam porsi yang besar menyulitkan lambung untuk mencerna makanannya. Hal tersebut meningkatkan resiko penyakit degeneratif.
Allah Ta’ala berfirman: “Makan dan minumlah, dan janganlah berlebih-lebihan. Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang-orang yang berlebih-lebihan.” (QS. Al-A’raaf: 31).
Dalam hadist juga dijelaskan: “Tidak ada wadah yang dipenuhi anak Adam yang lebih buruk dari perutnya. Cukuplah anak Adam mengkonsumsi beberapa suap makanan untuk menguatkan tulang rusuknya. Kalau memang tidak ada jalan lain (memakan lebih banyak), maka berikan sepertiga untuk (tempat) makanan, sepertiga untuk (tempat) minuman dan sepertiga untuk (tempat) nafasnya.” (HR. Tirmizi dan Ibnu Majah).
9. Waktu Tidur Malam Cukup
Rasulullah selalu menjaga pola tidur dengan tidur sekitar pukul 21.00 atau selepas sholat isya. Kemudian bangun di sepertiga malam terakhir.
Menurut penelitian, pukul 21.00-03.00 merupakan waktu tubuh mengalami proses metabolisme. Proses ini bisa berjalan optimal apabila tubuh dalam kondisi tidur. Tips sehat dan bahagia yang satu ini wajib kamu terapkan agar kualitas kesehatan tetap terjaga.
10. Olahraga
Rasulullah selalu olahraga. Menurut riwayat hadist, beliau memiliki tubuh bugar dan jika berjalan langkahnya juga cepat. Olahraga terbukti meningkatkan kesehatan tubuh dan mencegah resiko berbagai macam penyakit.
Dari Abu Hurairah RA, dia berkata: “Aku belum pernah melihat orang yang lebih baik dan lebih tampan dari Rasulullah; roman mukanya secemerlang matahari, juga tidak pernah melihat orang yang secepat beliau. Seolah-olah bumi ini digulung oleh langkah-langkah beliau ketika sedang berjalan. Walaupun kami berusaha untuk mengimbangi jalan beliau. Tapi beliau tampaknya seperti berjalan santai saja.”
Dari Amirul Mukminin, Umar al-Faruq ibn al-Khattab, Rasulullah shallallahu ‘alaihi wasallam bersabda: “Ajarilah anak-anak kalian berkuda, berenang dan memanah.” (Riwayat Sahih Bukhari dan Muslim).
BACA JUGA: Rekomendasi Tempat Buka Puasa di Semarang, 5 Kedai Ini Punya Menu Khusus Ramadhan
Kontrol Hati Kunci Hidup Sehat
11. Menjaga Diri dari Penyakit Hati
Adanya sifat hasad, iri, dendam, dengki, sombong dan semacamnya tidak hanya merusak hati, tetapi juga merusak kesehatan diri. Jika seseorang terlalu banyak memendam perasaan dendamm, otomatis akan sering berpikir.
Aktivitas berpikir tentunya menguras banyak energi, sehingga lambat laun tubuh menjadi lemah. Jika kita telisik melalui dunia medis, penyakit hati tidak baik untuk kesehatan karena menimbulkan berbagai macam penyakit. Maka dari itu, tips sehat dan bahagia yang satu ini harus kamu terapkan.
Dari An-Nu’man bin Basyir radhiyallahu ‘anhuma, Rasulullah Saw. bersabda: “Ingatlah bahwa di dalam jasad itu ada segumpal daging. Jika ia baik, maka baik pula seluruh jasad. Jika ia rusak, maka rusak pula seluruh jasad. Ketahuilah bahwa ia adalah hati (jantung)” (HR. Bukhari dan Muslim).
12. Senang Bersosialisasi
Secara tidak langsung, senang bersosialisasi akan membantu meringakan beban pikiran. Maka dari itu, jangan terlalu lama berdiam diri di rumah. Sesekali cobalah untuk bepergian keluar rumah dan mencoba untuk mengobrol dengan banyak orang. Hal tersebut membuat suasana hati terhibur.
Dari Abu Ayyub Al Anshori, Rasul shallallahu ‘alaihi wa sallam pernah ditanya tentang amalan yang dapat memasukkan ke dalam surga, lantas Rasul menjawab: “Sembahlah Allah, janganlah berbuat syirik pada-Nya, dirikanlah shalat, tunaikanlah zakat, dan jalinlah tali silaturahmi (dengan orang tua dan kerabat).” (HR. Bukhari)
Dari Abu Bakroh, Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda:“Tidak ada dosa yang lebih pantas untuk disegerakan balasannya bagi para pelakunya [di dunia ini] -berikut dosa yang disimpan untuknya [di akhirat]- daripada perbuatan melampaui batas (kezhaliman) dan memutus silaturahmi (dengan orang tua dan kerabat)” (HR. Abu Daud, Tirmidzi dan Ibnu Majah)
Itulah beberapa tips sehat dan bahagia ala Rasulullah. Jangan lupa tetap menerapkan tips-tips di atas, ya! (*).
