Cara menjaga kesehatan di tengah cuaca panas ekstrem
1. Minum air putih yang banyak
Di tengah cuaca panas yang ekstrem seperti ini, pastinya tubuh mengalami penurunan cairan. Jika cairan tubuh menurun, akan lebih mudah kita merasa lelah.
Maka itu, pastikan untuk minum air putih dalam jumlah yang banyak. Dengan demikian, keseimbangan cairan dalam tubuh akan tetap terjaga.
2. Istirahat yang cukup
Kita pastinya tahu bahwa istirahat memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Istirahat dapat menjaga tubuh tetap kuat karena ia menjadi penopang sistem imunitas tubuh.
BACA JUGA:Cuaca Panas Ekstrem Landa Indonesia, Waspadai Dehidrasi pada Anak, Berikut Gejalanya
Istirahat yang benar dapat kamu lakukan dengan tidur setiap hari dengan durasi sebanyak tujuh hingga delapan jam.
Dengan ini, pastikan kamu tidak rajin begadang di malam hari. Jika sudah terlanjur, pastikan untuk menguranginya secara perlahan.
3. Olahraga
Tak sedikit ahli kesehatan yang selalu mengingatkan pasiennya untuk berolahraga. Meski cuaca sedang ekstrem seperti ini, kamu juga tetap bisa melakukan olahraga di mana saja, termasuk di dalam ruangan.
Setiap orang direkomendasikan untuk berolahraga 150 menit setiap minggu atau 30 menit setiap hari, lima kali dalam seminggu.
BACA JUGA:Cuaca Panas Ekstrem, Begini Imbauan Walikota Semarang
Jika kamu ingin melakukan olahraga, jangan lupa untuk peregangan tubuh terlebih dahulu.
Itu dia beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh di tengah cuaca panas di akhir-akhir ini. Semoga sehat selalu!(*)
