SEMARANG, beritajateng.tv – Cuaca panas kini tengah melanda beberapa daerah di Indonesia. Tentunya hal ini membuat warga tidak nyaman.
Melansir dari data Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) pada 1 Oktober, kota terpanas di Indonesia saat ini ada di Semarang dengan suhu tembus 36,6 derajat Celcius.
Tak hanya itu saja, di platform sosial media X juga masih ramai dengan netizen yang mengeluhkan udara panas di berbagai kota. Tak sedikit dari mereka yang menganggap kawasannya mendidih karena panasnya cuaca belakangan ini.
Cuaca panas yang ekstrem tentunya bisa memberikan efek kepada manusia. Salah satunya ada kesehatannya. Daya tahan tubuh dapat menurun dan lebih rentan kena sakit atau mengalami masalah kesehatan tubuh.
Untuk kamu para pekerja utamanya, pasti tidak mau terkena sakit. Maka, penting untuk kita menjaga kesehatan tubuh agar kualitas hidup terjaga.
BACA JUGA:Cuaca Panas Ekstrem, Jangan Biarkan Bayi Terpapar AC Terlalu Lama
Ada beberapa upaya yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Seperti yang beritajateng.tv lansir dari kemkes.go.id dan kemenkumham.go.id, berikut cara ampuh menjaga daya tahan tubuh di tengah cuaca seperti ini.
Cara menjaga kesehatan di tengah cuaca panas ekstrem
1. Minum air putih yang banyak
Di tengah cuaca panas yang ekstrem seperti ini, pastinya tubuh mengalami penurunan cairan. Jika cairan tubuh menurun, akan lebih mudah kita merasa lelah.
Maka itu, pastikan untuk minum air putih dalam jumlah yang banyak. Dengan demikian, keseimbangan cairan dalam tubuh akan tetap terjaga.
2. Istirahat yang cukup
Kita pastinya tahu bahwa istirahat memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Istirahat dapat menjaga tubuh tetap kuat karena ia menjadi penopang sistem imunitas tubuh.
BACA JUGA:Cuaca Panas Ekstrem Landa Indonesia, Waspadai Dehidrasi pada Anak, Berikut Gejalanya
Istirahat yang benar dapat kamu lakukan dengan tidur setiap hari dengan durasi sebanyak tujuh hingga delapan jam.
Dengan ini, pastikan kamu tidak rajin begadang di malam hari. Jika sudah terlanjur, pastikan untuk menguranginya secara perlahan.
3. Olahraga
Tak sedikit ahli kesehatan yang selalu mengingatkan pasiennya untuk berolahraga. Meski cuaca sedang ekstrem seperti ini, kamu juga tetap bisa melakukan olahraga di mana saja, termasuk di dalam ruangan.
Setiap orang direkomendasikan untuk berolahraga 150 menit setiap minggu atau 30 menit setiap hari, lima kali dalam seminggu.
BACA JUGA:Cuaca Panas Ekstrem, Begini Imbauan Walikota Semarang
Jika kamu ingin melakukan olahraga, jangan lupa untuk peregangan tubuh terlebih dahulu.
Itu dia beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh di tengah cuaca panas di akhir-akhir ini. Semoga sehat selalu!(*)
