Contohnya, banyak tokoh sukses dunia seperti Tim Cook (CEO Apple) dan Oprah Winfrey, mereka rutin bangun di pagi buta untuk mengawali hari mereka dengan meditasi dan aktivitas pribadi yang mendukung produktivitas mereka sepanjang hari.
Tidur Lebih Awal dan Memiliki Pola Tidur yang Teratur
Ciri lain juga dari mereka adalah yang bangun pagi adalah pola tidur yang konsisten. Mereka cenderung tidur lebih awal, biasanya sekitar pukul 9 atau 10 malam.
Pola ini memberikan waktu tidur yang cukup antara 7-8 jam per malam, yang penting untuk kesehatan tubuh dan pikiran.
Pola tidur yang stabil terbukti secara ilmiah membantu memperbaiki kualitas istirahat, meningkatkan daya tahan tubuh, serta mengurangi risiko gangguan tidur seperti insomnia.
BACA JUGA: Auto Bangun Lebih Awal, Ternyata ini Manfaat Menghirup Udara Pagi bagi Kesehatan
Disiplin dan Konsisten dalam Rutinitas
Disiplin diri yang tinggi dapat mempertahankan kebiasaan bangun pagi. Orang-orang yang mampu melakukannya biasanya memiliki rutinitas yang terstruktur, baik dalam kehidupan pribadi maupun profesional.
Mereka memiliki target harian yang jelas, membiasakan diri untuk tidak menunda pekerjaan, dan cenderung lebih konsisten dalam mencapai tujuan.
Kebiasaan bangun pagi secara tidak langsung melatih otak untuk lebih disiplin dalam mengatur waktu, membuat prioritas, dan menyelesaikan tanggung jawab tanpa menunda-nunda.
Lebih Sehat, Baik Secara Fisik Maupun Mental
Bangun pagi memberikan banyak manfaat kesehatan. Salah satunya adalah kesempatan untuk berolahraga ringan seperti jogging, stretching, atau yoga di pagi hari.
Selain itu, tubuh mendapat sinar matahari pagi yang kaya akan vitamin D alami, yang penting bagi kekuatan tulang dan imunitas tubuh.(*)
