SEMARANG, beritajateng.tv – Makanan sehat adalah kebutuhan utama manusia.
Belakangan ini, isu pencemaran udara tengah merebak di Jakarta.
Melansir pemantau kualitas udara IQAir pada Selasa, 15/08/2023 kemarin, indeks kualitas Jkaarta berada di angka 165 AQI US.
Ini artinya, kualitas udara DKI Jakarta masih masuk dalam kategori tidak sehat nomor dua di dunia.
Nah, ada hal yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi hal tersebut.
Kamu bisa mulai dari menjaga pola makan.
Ada beberapa makanan sehat yang cocok kamu kosumsi saat polusi meningkat.
Makanan yang konon dapat melawan efek buruk udara yang tidak baik adalah mereka yang mengandung antioksidan tinggi.
Berikut makanan ampuh cegah penyakit paru-paru.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan memiliki kandungan antioksidan kaempferol yang baik untuk mengurangi dampak polusi udara.
Buat kamu yang suka kacang, pastinya senang mendengar kandungan bermanfaat ini.
BACA JUGA:3 Manfaat Dahsyat Jus Pare Untuk Kesehatan
Brokoli
Brokoli merupakan sayuran yang mudah sekali kamu temukan di Indonesia.
Kandungan brokoli adalah antioksidan tinggi.
Adapun studi mengungkapkan bahwa brokoli dapat mengeluarkan racun akibat polusi udara.
Cara mengolahnya pun mudah, kamu hanya perlu mengkukus atau merebus setengah matang.
Jangan lupa tambahkan garam bila perlu agar ada rasanya sedikit.
Alpukat
Nah, makanan yang baik untuk paru-paru tak lain adalah buah alpukat.
Buah alpukat memiliki banyak kandungan vitamin.
Vitaminnya adalah vitamin C, vitamin K, folat, kalium, zat besi, dan vitamin E.
Selain itu, andungan vitamin E yang ada pada brokoli bisa menangkal radikal bebas akibat polusi udara.
Tak hanya itu, vitamin ini juga bagus untuk mencegah asma kambuh karena paru-paru yang terisi udara tak sehat.
BACA JUGA:3 Cara Ampuh Basmi Jerawat di Wajah Biar Ga Makin Parah!
Anggur
Anggur memiliki kandungan fitokomia.
Fitokomia adalah antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari kanker dan penyakit jantung.
Nah, itu dia beberapa makanan yang bagus untuk kesehatan paru-paru kamu. Semoga membantu ya!(*)
