SEMARANG, beritajateng.tv – Perkembangan otak anak adalah aspek krusial dalam fase tumbuh kembangnya.
Salah satu faktor pendukung penting adalah asupan nutrisi yang tepat agar otaknya dapat berkembang secara optimal.
Beragam vitamin yang terkandung dalam buah-buahan ternyata bisa menjadi sumber nutrisi yang baik untuk mendukung hal ini.
BACA JUGA: Viral Murid Temukan Ulat Buah di Paket Makan Bergizi Gratis SMPN 1 Semarang: Salake Mambu
Selain melalui aktivitas bermain, mengonsumsi buah juga dapat membantu mempercepat proses tumbuh kembang anak.
Lantas, buah apa saja yang bermanfaat untuk perkembangan otak si kecil? Yuk, simak informasinya berikut ini!
Rekomendasi Buah untuk Pertumbuhan Otak Anak
Alpukat
Alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan, serta mengandung magnesium dan vitamin B6.
Nutrisi-nutrisi ini berperan penting dalam meningkatkan energi otak dan membantu pembentukan neurotransmitter.
Selain itu, lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat juga berkontribusi dalam menurunkan risiko penurunan fungsi kognitif yang berkaitan dengan tekanan darah tinggi.
Buah Beri
Buah-buahan beri seperti stroberi, blackberry, dan blueberry mengandung flavonoid, jenis antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan otak.
Menurut Medical News Today, antioksidan ini berperan dalam mengurangi peradangan dan stres oksidatif, serta membantu memperbaiki komunikasi antar sel saraf.
Tak hanya itu, buah beri juga turut mendorong terbentuknya koneksi baru antar sel otak, yang penting dalam menunjang fungsi daya ingat.
BACA JUGA: Berikut 6 Jenis Buah yang Baik untuk Sarapan Pagi, Lengkap dengan Manfaatnya
Buah Naga
Buah naga mengandung vitamin C dan zat besi dalam jumlah tinggi, dua nutrisi penting yang berperan dalam mendukung kekebalan tubuh dan pertumbuhan otak.
Kandungan vitamin C di dalamnya membantu memperkuat sistem imun, sementara zat besi berfungsi dalam produksi sel darah merah yang bertugas mengantarkan oksigen ke otak.
Jeruk
Jeruk merupakan salah satu buah dengan kandungan vitamin C yang sangat tinggi. Nutrisi ini berperan dalam menurunkan risiko gangguan fungsi otak.
Selain itu, vitamin C juga membantu mengatur kadar dopamin di otak, yang berpengaruh terhadap daya ingat, konsentrasi, motivasi, serta suasana hati anak. (*)
