Selain itu, serat dalam apel juga bermanfaat untuk mengatur kadar gula darah. Satu buah apel ukuran sedang biasanya mengandung sekitar 4 gram serat.
Semangka
Rasa kenyang tidak hanya dipengaruhi oleh asupan serat, tetapi juga oleh kecukupan hidrasi. Salah satu cara untuk mencapainya adalah dengan mengonsumsi semangka, yang mengandung sekitar 92 persen air.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi cairan sebelum atau saat makan dapat membantu meningkatkan rasa kenyang. (*)
