SEMARANG, beritajateng.tv – Mudik adalah aktivitas tahunan yang banyak orang Indonesia nantikan. Sering kali itu menjadi momen yang penuh tantangan karena tingginya volume kendaraan di jalan dan padatnya lalu lintas. Situasi tersebut bisa memicu stres bagi para pemudik. Berikut sejumlah tips hadapi stres mudik menurut ahlinya.
Dosen psikologi Universitas Negeri Semarang (Unnes), Pradipta Christy Pratiwi, M.Psi., Psikolog, mengakui bahwa kondisi stres mungkin saja muncul selama perjalanan mudik.
Menurutnya, dalam kegiatan sehari-hari pun stres dapat muncul, apalagi ketika berhadapan dengan perjalanan mudik yang panjang dan melelahkan.
BACA JUGA: Anak Tetap Tenang dan Bahagia, Tips Hadapi Stres Anak Saat Perjalanan Mudik
“Ini konteks mudik yang butuh durasi lama, apalagi kondisi macet, bawa kendaraan sendiri, dan nyetir sendiri. Itu namanya stressor, jadi stimulus yang menyebabkan kita merasakan stres,” jelas Pradipta kepada beritajateng.tv, Kamis (13/3/2023).
Stres dapat berarti sebagai suatu reaksi atau kondisi yang orang rasakan baik secara fisiologis maupun psikologis yang orang alami ketika harus mengalami perubahan atau tantangan dari lingkungan.
Demikian juga ketika melakukan perjalanan mudik. Selama perjalanan mudik, kita tentu mengalami perubahan. Yang biasanya hanya melakukan perjalanan singkat di dalam kota, lalu kemudian saat menjelang lebaran harus melakukan 8-10 jam perjalanan untuk kembali ke kampung halaman. Sehingga menurut Pradipta , sangat wajar apabila dalam perjalanan mudik mengalami stres.
Tips Hadapi Stres Mudik, Ketahui Kondisi Pemicu Stres
Dalam mengatasi stres saat mudik, Pradipta menyatakan penting untuk mengetahui faktor apa yang menyebabkan stres. Misalnya, lelah fisik, macet, panas, bising, atau cuaca. Karena menurutnya, kondisi stres yang tiap individu alami bisa saja berbeda karena selama perjalanan mudik, biasanya yang menjadi faktor utama adalah kelelahan secara fisik.
“Utamanya kita perlu mengenali kondisi diri, jadi merasakan sensasi yang ada di tubuh kita, ‘aku udah merasa capek belum ya’, biasanya terasa tidak nyaman di bagian pundak atau leher. Jadi ya penting untuk beristirahat sejenak, paling tidak mengambil jeda untuk merilekskan tubuh,” ujar Pradipta.
Pradipta juga menyarankan para pemudik untuk memanfaatkan posko-posko yang pemerintah sediakan untuk beristirahat sejenak. Selain itu, ada pula orang yang dapat rileks dengan mendengarkan musik dan menikmati pemandangan selama perjalanan.
“Jadi tergantung dari jenis stres apa sih yang kita alami dan preferensi orang-orang biasanya merasa rileks tuh seperti apa. Karena rileks sangat terkait dengan kondisi tubuh yang tidak menyenangkan atau tegang,” pungkas Pradipta terkait tips hadapi stres mudik. (*)
Editor: Mu’ammar Rahma Qadafi
