SEMARANG, beritajateng.tv – Kopi merupakan suatu minuman yang memiliki banyak pecinta di seluruh dunia. Tak sedikit orang biasa hingga selebriti yang mengaku mampu memulai harinya tanpa minuman itu.
Minuman asal Ethiopia ini memiliki kafein yang cukup tinggi, maka dari itu orang mengonsumsinya untuk mengusir kantuk di pagi hari. Bagi para pecintanya, menikmati secangkir kopi di pagi hari sambil membaca koran adalah kebahagiaan tersendiri. Namun, efeknya berbeda di setiap orang.
Sebab, tak sedikit orang mengaku merasakan perut sakit setelah mengonsumsi minuman tersebut. Ada juga yang justru merasa semangat dua hingga tiga kali lipat setelah konsumsi itu.
Intinya, akan lebih baik dan aman jika kita tidak berlebihan dalam mengonsumsi minuman ini agar tubuh tetap sehat dan bugar. Sebab, meminum kopi secara berlebihan dapat memberikan efek yang membahayakan.
BACA JUGA:Penikmat Kopi Wajib Tahu, Ini 4 Kopi Indonesia yang Unggul dan Mendunia, Favoritmu yang Mana?
Efek tersebut adalah meningkatnya asam lambung, jantung berdebar cepat, insomnia hingga tulang keropos. Nah, pastinya kamu tidak mau hal-hal yang tidak kita inginkan itu terjadi.
Berikut beberapa tips minum kopi yang sehat seperti yang beritajateng.tv lansir dari buku Coffee karya Dani Hamdan dan Aries Santoni.
Tips Minum Kopi
1. Pilih jenis kopi Arabika
Jika kamu memiliki masalah lambung seperti maag atau asam lambung, maka lebih baik coba kopi jenis Arabika. Hal ini karena penderita asam lambung cenderung memiliki masalah lambung atau sensitif kafein.
Jenis Arabika ini memiliki kadar kafein yang lebih rendah dibandingkan dengan jenis robusta. Ini membuatnya lebih cocok untuk orang dengan masalah asam lambung. Kopi Arabika dapat dinikmati baik pada pagi hari maupun malam.
2. Waktu tepat untuk minum kopi
Selain memilih jenisnya, kamu juga harus bijak dalam memilih waktu tepat untuk mengonsumsinya. Memilih waktu yang tepat untuk itu dapat juga memaksimalkan manfaatnya lho.
Terdapat waktu yang ideal untuk mengonsumsi minuman ini, yakni antara pukul 9.30 hingga 11.30 pagi. Pada saat ini, kafein berinteraksi dengan hormon penting dalam tubuh, seperti hormon kortisol yang mengatur jam biologis tubuh dan meningkatkan kewaspadaan.
Kartisol memiliki jam piketnya, yakni mencapai puncak sekitar pukul 08.00 hingga 09.00 pagi. Puncaknya lagi terjadi juga sekitar pukul 12.00 hingga 13.00 serta pukul 10.00 hingga 19.00.
3. Batasi porsi meminumnya
Ya, seperti yang sudah dijelaskan, minuman asal Ethiopia ini dapat menyebabkan berbagai macam penyakit. Namun ternyata ada studi dari Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry pada tahun 2002 menyimpulkan bahwa meminum lebih dari 5 gelas kopi sehari dapat meningkatkan risiko kerusakan pada dinding pembuluh darah.
Konsumsi kafein berlebih juga dapat menyebabkan masalah tidur, sakit kepala, kegelisahan, ketegangan, dan mudah marah.
Solusinya bagaimana? Nah, porsi terbaik untuk minum minuman tersebut adalah tiga hingga empat cangkir saja. Hal ini merupakan hasil penelitian dari University of Southampton.(*)
