SEMARANG, beritajateng.tv – Pada era sekarang ini, sangat sulit sekali menerapkan gaya hidup sehat khususnya terhadap pola makan. Banyak sekali yang masih kurang memperhatikan bagaimana pola makan yang baik bagi kesehatan tubuh.
Oleh karena itu, kali ini beritajateng.tv akan bagikan informasi seputar tips pola makan sehat ala Dr Zaidul Akbar. Beliau menerapkan gaya hidup sehat sebagaimana yang telah Rasulullah ajarkan kepada umatnya.
Gaya hidup sehat ala Rasulullah ini juga telah terbukti dan banyak ahli kesehatan serta dokter yang menyarankan langsung kepada pasiennya untuk melakukannya. Sehingga banyak yang menerapkannya termasuk Dr Zaidul Akbar dan menyebarkannya melalui berbagai kajian.
Berikut ini beberapa gaya hidup sehat ala Rasulullah yang Dr Zaidul Akbar terapkan dalam hidupnya.
BACA JUGA: Pola Asuh, Pola Makan, dan Kebersihan yang Baik Kunci Atasi Stunting
Pola Makan Sehat ala Dr Zaidul Akbar
Mengganti karbohidrat kompleks
Nasi merupakan salah satu jenis karbohidrat yang sebagian besar penduduk Indonesia konsumsi. Menurut Dr Zaidul Akbar, nasi putih yang sering mereka konsumsi sebenarnya mengandung lebih banyak gula.
Perbanyak konsumsi sayur
Menurut Dr Zaidul Akbar, disarankan untuk memerhatikan komposisi piring makan. Beliau mengatakan bahwa banyak orang masih mengonsumsi karbohidrat berlebihan, sedangkan serat dapat diperoleh melalui konsumsi sayuran yang diletakkan di atas piring.
Perbanyak asupan protein
Ketika mencari komposisi makanan yang seimbang, Dr Zaidul Akbar menekankan pentingnya untuk selalu memasukkan asupan protein dalam menu. Protein yang disarankan tidak hanya berasal dari sumber hewani, melainkan juga beragam jenis protein nabati.
Batasi asupan nasi putih
Bagi mereka yang kurang menggemari karbohidrat selain nasi putih, Dr Zaidul Akbar tidak mengharamkan untuk berhenti sepenuhnya mengonsumsi nasi putih. Namun, ia memberikan peringatan bahwa nasi putih memiliki kandungan gula yang lebih tinggi, sebuah fakta yang terbukti melalui hasil penelitian yang menunjukkan indeks glikemiknya selalu tinggi.
BACA JUGA: Konsumsi Makanan Sehat, Sebuah Gaya Hidup Demi Umur Lebih Panjang
Rutin konsumsi kacang-kacangan
Selain mengatur asupan karbohidrat dan komposisi makanan, Dr Zaidul Akbar juga menyarankan bahwa kacang-kacangan dapat dikonsumsi secara rutin untuk menjaga kesehatan. Kandungan nutrisi yang kaya dan rendah kalori membuatnya sesuai untuk dinikmati kapan saja, dengan risiko kesehatan yang minim.
Perbanyak makanan fermentasi
Dalam mengamati kondisi kesehatan masyarakat Korea Selatan dan gaya hidup sehat di luar negeri, Dr Zaidul Akbar menyatakan bahwa pentingnya konsumsi makanan yang telah mengalami proses fermentasi. Ia mengungkapkan bahwa asupan tersebut dapat berkontribusi dalam meningkatkan kualitas bakteri baik di dalam sistem pencernaan.
Itulah beberapa pola makan sehat ala Dr Zaidul Akbar sebagaimana yang telah Rasulullah ajarkan. (*)
