SEMARANG, beritajateng.tv – Asupan makanan yang dikonsumsi setiap hari, terutama saat pagi, berperan penting dalam menunjang aktivitas sepanjang hari.
Gaya hidup sehat terbentuk dari pilihan makanan bergizi, bukan sekadar makanan yang hanya mengenyangkan.
Pada kesempatan ini, beritajateng.tv akan membagikan informasi mengenai beberapa rekomendasi menu sarapan yang sehat sekaligus lezat.
BACA JUGA: Musim Hujan Tiba, Ungker Kembali Diburu di Blora: Makanan Ekstrem dari Kepompong Ulat Jati
Menu Sarapan Jajanan Kaki Lima
Nasi Uduk
Komposisinya yakni nasi menggunakan santan memiliki kandungan kalori lebih tinggi, sehingga dapat memberikan tambahan energi setelah menyantap nasi uduk.
Energi tersebut juga dapat dari protein nabati dalam tempe serta protein hewani yang berasal dari telur dan ayam.
Meski begitu, sebaiknya tidak mengonsumsi nasi uduk dalam porsi terlalu banyak.
Pasalnya, makanan yang tinggi protein dan karbohidrat seperti nasi uduk dapat memicu rasa kantuk setelah disantap.
Bubur Ayam
Bubur ayam memiliki kandungan gizi yang cukup lengkap, meliputi protein, karbohidrat, lemak, serta berbagai vitamin dan mineral.
Karbohidrat dan protein dalam bubur ayam berperan sebagai sumber energi bagi tubuh.
Selain itu, menu ini juga kaya akan protein yang bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.
Smoothies
Kamu dapat membuat smoothies dari berbagai buah atau sayuran favorit, seperti alpukat, mangga, seledri, bayam, maupun tomat.
BACA JUGA: BGN Tak Berikan Uang Tunai ke Ortu untuk MBG: Kami Pastikan Makanan Masuk ke Mulut Anak
Minuman ini kaya akan serat dan kandungan air, serta memiliki antioksidan, vitamin, dan mineral. Namun, sebaiknya hindari penambahan gula agar manfaat kesehatannya tetap optimal.
Ketoprak
Ketoprak dapat menjadi salah satu pilihan sarapan pagi yang menyehatkan. Penyajiannya yakni menggunakan bumbu kacang tanah yang kaya akan protein.
Selain itu, ketoprak juga mengandung serat dari sayur toge, karbohidrat dari lontong, serta protein yang berasal dari tahu dan telur. (*)
