Aktivitas di depan layar, baik bekerja maupun bermain gawai, membuat anak muda jarang bergerak.
Duduk terlalu lama tanpa jeda dapat menyebabkan nyeri punggung, gangguan postur tubuh, hingga meningkatkan risiko masalah kesehatan lainnya.
5. Terlalu Lama Menatap Layar
Penggunaan ponsel dan laptop hampir sepanjang hari membuat mata bekerja ekstra.
Tanpa disadari, kebiasaan ini bisa menyebabkan mata lelah, pandangan kabur, hingga sakit kepala.
Terapkan aturan 20-20-20, yakni setiap 20 menit alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki selama 20 detik untuk mengistirahatkan mata.
6. Kurang Minum Air Putih
Sebagian anak muda lebih memilih minuman manis atau berkafein dibanding air putih.
Kurangnya asupan cairan dapat memicu dehidrasi ringan yang berdampak pada kelelahan dan menurunnya fokus.
Dengan membawa botol minum sendiri dan minum secara bertahap sepanjang hari, bukan menunggu haus, dapat membantu membiasakan minum air putih.
7. Menahan Stres dan Menganggapnya Normal
Tekanan kerja, studi, dan sosial sering menjadi bagian wajar dari kehidupan. Banyak anak muda memilih memendam stres tanpa mencari solusi.
BACA JUGA: Walikota Agustina Ajak Anak Muda Semarang Berani Bicara soal Kesehatan Mental
Jika ini terus menerus terjadi, kondisi ini dapat berdampak pada kesehatan mental dan fisik. Sebaiknya luangkan waktu untuk istirahat mental, berbagi cerita dengan orang terpercaya, atau melakukan aktivitas yang mereka sukai untuk meredakan stres.
Kebiasaan-kebiasaan kecil yang berlangsung terus-menerus justru berpotensi menimbulkan masalah serius di kemudian hari.
Kesadaran untuk mengubah pola hidup menjadi langkah awal agar generasi produktif tetap sehat dan bugar, karena sehat adalah salah satu investasi kehidupan dan bagian dari cita-cita saat usia sudah mulai menua. (*)
