SEMARANG, beritajateng.tv – Banyak orang percaya bahwa minum air putih sebelum tidur bisa membebani kerja ginjal dan tidak baik bagi kesehatan. Namun, Dokter Tirta Mandira Hudhi atau yang dikenal sebagai Dokter Tirta, memberikan penjelasan medis yang meluruskan anggapan tersebut.
Dalam podcast bersama Raditya Dika yang tayang baru-baru ini, Dokter Tirta menegaskan bahwa informasi yang menyebut minum air putih sebelum tidur berbahaya bagi ginjal adalah keliru.
“Ginjal kita itu tidak pernah istirahat. Mereka beraktivitas 24 jam nonstop,” ujar Tirta.
BACA JUGA: Dulu Ayah Diktator, Kini Dokter Tirta Bangun Kedekatan Anak Lewat Meja Makan
Namun, ia menjelaskan bahwa saat seseorang tidur, aktivitas ginjal memang cenderung menurun karena tubuh sedang beristirahat. Oleh karena itu, minum air putih sebelum tidur tetap boleh orang lakukan, asalkan dalam jumlah yang kecil.
“Boleh minum air putih sebelum tidur, tapi cukup satu teguk saja. Ini penting untuk mencegah dehidrasi saat tidur, karena itu juga yang membuat kita lemas saat bangun pagi,” jelasnya.
Dokter Tirta Tak Sarankan Minum Kopi Sebelum Tidur
Dalam sesi yang sama, Dokter Tirta juga mengingatkan bahaya konsumsi kopi menjelang tidur. Menurutnya, kafein dalam kopi bisa memperberat kerja ginjal dan jantung di malam hari.
“Hindari minum kopi dua jam sebelum tidur. Bahkan satu tetes pun tetap punya efek kafein yang mengganggu sistem kerja kardiovaskular,” tegasnya.
Dokter Tirta menyarankan konsumsi kopi pada pagi atau siang hari, saat tubuh butuh dorongan energi. Sementara malam hari sebaiknya terhindari dari stimulan semacam itu.
Penjelasan Dokter Tirta menegaskan bahwa tidak ada larangan minum air putih sebelum tidur. Yang penting adalah jumlahnya tidak berlebihan.
Kebiasaan ini justru bisa membantu mencegah dehidrasi, asal dengan porsi kecil.
BACA JUGA: Mendadak Viral Duel Tinju Faisal Irak vs Dokter Tirta di X, Ada Apa?
Sebaliknya, minum kopi sebelum tidur sangat tidak dianjurkan karena dapat mengganggu sistem tubuh, terutama ginjal dan jantung. (*)
