SEMARANG, beritajateng.tv – Buah-buahan merupakan salah satu cara untuk meningkatkan imunitas tubuh. Perubahan musim sering kali menjadikan penyebab tubuh lebih mudah terkena virus atau bakteri. Hal ini semata-mata karena faktor adanya proses adaptasi tubuh terhadap cuaca di sekitar.
Maka dari itu, penting sekali bagi kita untuk terus menjaga imunitas tubuh dengan baik. Salah satunya yaitu dengan menciptakan pola makan yang baik seperti mengkonsumsi buah.
Berikut ini dalam rangka menyambut musim hujan, beritajateng.tv akan bagikan beberapa daftar buah yang baik untuk kamu konsumsi.
Rekomendasi Buah-buahan untuk Dikonsumsi Saat Musim Hujan
Jeruk
Satu buah jeruk berukuran besar memiliki kandungan vitamin C sebanyak 32 mg, yang dapat memenuhi sekitar 35–42% dari kebutuhan harian vitamin C Anda. Vitamin C ini penting untuk menjaga kekebalan tubuh, terutama selama musim hujan.
BACA JUGA: Ramai Anggur Shine Muscat Diduga Terpapar Zat Bahaya, Ini Dampaknya bagi Kesehatan
Tomat
Meskipun sering dianggap sebagai sayuran, tomat sebenarnya adalah buah yang baik dikonsumsi pada musim hujan. Jus tomat dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dalam satu buah tomat seberat 125 gram, terkandung vitamin C sebanyak 20,4 mg.
Buah-buahan ini juga kaya akan beta-karoten, yang memberi warna alaminya dan akan diubah menjadi vitamin A dalam tubuh, berfungsi untuk memperkuat imunitas. Selain itu, tomat mengandung likopen yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Jambu Biji
Buah tropis ini sangat cocok dikonsumsi selama musim hujan karena kaya akan vitamin C, dengan kandungan 228 mg per 100 gram. Jumlah ini sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin C Anda, yang tentunya bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh.
Selain itu, buah ini juga mengandung serat yang cukup tinggi, yaitu 5,4 gram, yang berperan penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh.
BACA JUGA: KAI Daop 4 Semarang Tingkatkan Akses Layanan Kesehatan melalui Klinik Mediska
Mangga
Buah yang satu ini sangat baik untuk kamu konsumsi pada musim hujan karena kaya akan vitamin A dan vitamin C, yang keduanya penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Mangga juga mengandung mineral penting untuk sistem imun, yaitu seng (zink) dan selenium.
Selenium memiliki sifat antioksidan yang membantu mengurangi radikal bebas dan peradangan di tubuh, sehingga meningkatkan kekebalan tubuh. Di sisi lain, kekurangan seng dapat berhubungan erat dengan masalah kekebalan tubuh.
Pepaya
Pepaya adalah buah yang cocok dikonsumsi pada musim hujan karena kandungan vitamin A-nya yang tinggi, penting untuk menjaga kekebalan tubuh. Dalam satu mangkuk pepaya potong seberat 145 gram terdapat sekitar 68,2 mcg vitamin A.
Vitamin ini membantu memperkuat lapisan lendir pelindung di tubuh, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit infeksi. Selain itu, vitamin A juga berperan dalam melawan infeksi dari bakteri, parasit, dan virus.
Itulah beberapa daftar buah-buahan yang baik untuk kamu konsumsi kala musim hujan. (*)
