SEMARANG, beritajateng.tv – Ketika kita menjalani puasa sepanjang hari, tubuh kita mengalami berbagai perubahan yang signifikan. Kekurangan nutrisi, energi, dan cairan menjadi hal yang umum terjadi selama periode puasa. Salah satu menu buka puasa yang bisa memenuhi sebagian besar kebutuhan tubuh kita adalah buah-buahan. Berikut berbagai macam buah-buahan yang bisa kalian pilih sebagai menu buka puasa lengkap dengan manfaatnya:
Buah-buahan Segar Cocok untuk Buka Puasa
Kurma
Kurma buah-buahan dengan kandungan gula alami yang dapat memberikan energi cepat setelah berpuasa. Selain sumber energi, kurma juga mempunyai kandungan serat yang dapat membantu memperbaiki pencernaan setelah berpuasa.
Kandungan terakhir yang terdapat pada buah kurma adalah mineral. Kurma mengandung mineral seperti kalium, magnesium, dan tembaga yang penting untuk kesehatan tubuh.
BACA JUGA: 6 Manfaat Buah Blewah Bagi Tubuh, Auto Jadi Menu Buka Puasa Setiap Hari
Buah Semangka
Semangka mengandung banyak air, sehingga dapat membantu tubuh terhindar dari dehidrasi setelah berpuasa seharian. Buah semangka juga rendah kalori sehingga cocok untuk memulai makan setelah puasa.
Kandungan semangka lainnya yang berguna untuk tubuh adalah likopen. Likopen merupakan antioksidan yang dapat membantu regenerasi sel tubuh.
Jeruk
Buah-buahan yang terkenal akan kandungan vitamin C nya yang tinggi adalah jeruk. Vitamin C ini sangat berguna untuk meningkatkan imun tubuh. Jadi badan kita tetap sehat walaupun dalam keadaan berpuasa.
Serat dan rasa asam pada jeruk dapat membantu meningkatkan pencernaan dan membantu mengembalikan energi dan memulihkan tubuh setelah berpuasa.
Pisang
Buah yang satu ini mempunyai tiga kandungan penting yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Kandungan tersebut adalah kalium, serat dan karbohidrat.
BACA JUGA: Kulit Bersih Bukan Hanya Tentang Skin Care Saja Loh, Berikut Tips Menjaga Kesehatan Kulit
Kalium pada pisang bisa mengatur tekanan darah dan keseimbangan cairan dalam tubuh. Adapun energi yang dapat kita jumpai pada buah pisang bersumber dari kandungan karbohidratnya. Sedangkan serat dalam pisang membantu menjaga kesehatan pencernaan.
Buah Delima
Buah delima merupakan salah satu buah-buahan yang kaya akan antioksidan. Antioksidan inilah yang dapat melawan radikal bebas dalam tubuh.
Selain melawan radikal bebas, delima juga dapat menurunkan resiko penyakit jantung dan menjaga kesehatan pencernaan sehingga metabolisme tubuh bisa lancar.
Dengan memilih makanan yang tepat saat berbuka, kita dapat membantu tubuh untuk pulih secara optimal dan memulai proses pemulihan dengan baik.(*)
