BACA JUGA:Susah Tidur? Coba 4 Trik Ini Supaya Langsung Ngantuk!
Diklaim dapat meningkatkan kualitas tidur, ternyata almond adalah sumber hormon melatonin.
3. Ikan berlemak
Makanan terakhir untuk memperbaiki kualitas tidur kamu adalah ikan berlemak. Ya, kandungan ikan adalah lemak omega-3 dengan vitamin D yang ada dalam ikan berlemak berpotensi meningkatkan kualitas istirahat kamu.
Kamu bisa mengonsumsi beberapa makanan di bawah ini 2-3 jam sebelum istirahat. Sebabnya, untuk menghindari masalah pencernaan perut.
Lalu, ikan apa saja yang termasuk dalam ikan berlemak?
Ikan berlemak atau disebut Fatty fish antara lain, ikan salmon, tuna, mackerel, dan trout. Ikan-ikan ini mengandung vitamin-D yang luar biasa.
Memakan beberapa ons ikan tersebut sebelum istirahat dapat membantu tidurmu lebih cepat dan nyenyak.(*)
