SEMARANG, beritajateng.tv – Kebanyakan dari mereka yang sedang program diet seringkali menghindari jam makan malam, mengapa demikian?
Padahal nyatanya, tidak semua makanan ketika kita konsumsi saat malam bikin tubuh tambah gemuk loh.
Kali ini beritajateng.tv akan bagikan sejumlah rekomendasi ide menu makan malam yang nggak bikin tubuh tambah gemuk.
BACA JUGA: Sering Dianggap Sepele, Ini 7 Kebiasaan Anak Muda yang Diam-Diam Berisiko Bagi Kesehatan
Ide Makan Malam untuk yang Pengen Diet
Salmon
Salmon merupakan sumber protein dan asam lemak omega-3 yang tinggi. Kedua nutrisi ini bermanfaat dalam mendukung proses penurunan berat badan bagi orang yang sedang menjalani diet.
Protein membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sementara asam lemak omega-3 berperan dalam mengurangi penumpukan lemak di area perut.
Dada Ayam
Dada ayam menjadi salah satu pilihan makanan yang populer saat menjalani program diet. Hal ini karena kandungan kalorinya rendah, namun tinggi protein dan rendah lemak.
Mengonsumsi dada ayam juga dapat membantu menekan rasa lapar bagi orang yang menjalani diet rendah kalori.
Telur
Selain dada ayam, sumber protein juga dapat terambil dari telur. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa protein dalam telur dapat mendukung penurunan berat badan karena membutuhkan waktu lebih lama untuk tubuh cerna secara langsung.
Untuk menjaga agar asupan kalori tetap rendah, alangkah baiknya mengonsumsi bagian putih telurnya saja.
BACA JUGA: Petugas Kesehatan Cek SPPG, Dorong Semua Dapur MBG Miliki IPAL Standar
Kentang Kukus
Kentang memiliki beragam kandungan gizi yang tubuh butuhkan, mulai dari karbohidrat, serat, hingga vitamin dan mineral.
Selain itu, kentang juga dapat membantu menurunkan serta mengendalikan berat badan.
Namun, sebaiknya hindari mengolah kentang dengan cara digoreng karena dapat meningkatkan kandungan lemak jahat di dalamnya.
Itulah beberapa menu makanan yang bisa kita konsumsi saat menjelang malam tanpa harus mengkhawatirkan tubuh gemuk. (*)
