3 Makanan Ampuh Untuk Perbaiki Susah Tidur
1. Nasi putih
Ya, makanan ini pastinya sudah akrab di lingkungan kita ya. Tahukah kamu bahawa kandungannya memiliki manfaat baik?
Nasi putih mengandung vitamin dan mineral dalam jumlah yang cukup. Karbohidrat yang terkandung di dalamnya juga sangat tinggi.
Kamu disarankan untuk mengonsumsi nasi putih setidaknya lebih dari 1 jam sebelum istirahat untuk membantu meningkatkan kualitas tidur.
Bahkan asupan nasi yang lebih tinggi terkait dengan tidur nyenyak, di banding sumber karbohidrat lain seperti roti dan mie.
2. Kacang almond
Makanan selanjutnya adalah kacang almond. Bahan yang satu ini bisa kamu konsumsi secara teratur dan dapat membantu menurunkan resiko penyakit diabetes tipe 2 dan jantung.
Mengandung kandungan lemak tak jenuh tunggal, serat, dan antioksidan yang berfungsi melindungi sel dari peradangan berbahaya.
BACA JUGA:Susah Tidur? Coba 4 Trik Ini Supaya Langsung Ngantuk!
Diklaim dapat meningkatkan kualitas tidur, ternyata almond adalah sumber hormon melatonin.
3. Ikan berlemak
Makanan terakhir untuk memperbaiki kualitas tidur kamu adalah ikan berlemak. Ya, kandungan ikan adalah lemak omega-3 dengan vitamin D yang ada dalam ikan berlemak berpotensi meningkatkan kualitas istirahat kamu.
Kamu bisa mengonsumsi beberapa makanan di bawah ini 2-3 jam sebelum istirahat. Sebabnya, untuk menghindari masalah pencernaan perut.
Lalu, ikan apa saja yang termasuk dalam ikan berlemak?
Ikan berlemak atau disebut Fatty fish antara lain, ikan salmon, tuna, mackerel, dan trout. Ikan-ikan ini mengandung vitamin-D yang luar biasa.
Memakan beberapa ons ikan tersebut sebelum istirahat dapat membantu tidurmu lebih cepat dan nyenyak.(*)
